林慶榮 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 三甲

擅長：四肢骨折，我關肢體畸形，骨感染，骨關節(jié)損傷

提問

一般情況下，早晨跑步減肥效果好，但晚上跑步減肥效果可能會比較差。

跑步是一種有氧運動，適當跑步可以加快身體的新陳代謝，促進脂肪的燃燒，長期堅持跑步可以達到減肥的效果。但早晨跑步由于身體經(jīng)過一夜的休息，身體還沒有得到充分的放松，此時進行跑步，可能會導致身體處于緊張狀態(tài)，使體內的血液循環(huán)加快，從而導致心率加快，嚴重時還會出現(xiàn)昏迷、抽搐等癥狀，對身體造成不良的影響。晚上跑步可以促進身體的新陳代謝，使體內的脂肪轉化為熱量，從而達到減肥的效果。所以早晨跑步減肥效果好，但晚上跑步減肥效果可能會比較差。

患者在跑步減肥時，應注意跑步的時間，避免過長，以免導致肌肉損傷，同時還應注意跑步的姿勢，避免采取錯誤的跑步姿勢，以免導致腿部受到損傷。另外，對于跑步減肥的患者，還需要注意控制飲食，避免食用高脂肪、高熱量的食物，如肥肉、炸雞等，以免導致脂肪堆積，影響減肥效果。

李世贊 副主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 三甲

擅長：擅長骨創(chuàng)傷及脊柱關節(jié)退行性疾病的診治。

提問

晚上跑步比早晨跑步要好一些。因為早上空氣比較污濁，含二氧化碳高，含氧氣量少，且濕氣較重。這時跑步容易患呼吸系統(tǒng)性疾病，而且當機體大量出汗時，汗毛孔張開，濕氣趁虛而入，從而導致骨關節(jié)痛。在晚飯后一小時跑步，這時空氣相對比較清新，且比較干燥，經(jīng)過一天的工作，機體各個系統(tǒng)處于活躍狀態(tài)，所以比較適合跑步。

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