男人減肥會去首先運(yùn)動(dòng)減肥方法，而女生則會嘗試“多管齊下”，比如節(jié)食、減肥藥、偏方等等，男人減肥也不能只用一種減肥方法，也要從飲食上控制熱量達(dá)到減肥目的！男士快速減肥食譜有哪些？雞蛋食譜來主打強(qiáng)效塑身。

食譜一

早餐：水煮蛋1只，烤面包2片，圣女果4顆，黑咖啡

午餐：蘋果1個(gè)，水煮青菜1份，白米飯1碗

晚餐：雜米粥1碗，青菜沙拉，泡菜

食譜二

早餐：水煮蛋1只，2片白吐司，水果沙拉

午餐：水煮青菜1份，齋面1碗，蘋果1個(gè)

晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉

食譜三

早餐：荷包蛋1個(gè)，牛奶1杯，獼猴桃1顆

午餐：青菜沙拉，西紅柿，鮮榨橙汁1杯

晚餐：水煮蛋1只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉

食譜四

早餐：水煮蛋1只，白吐司2片，益力多1瓶

午餐：水煮青菜1份，白米飯1碗，葡萄8顆

晚餐：菠菜，燒雞1份，蘋果醋1杯

食譜五

早餐：荷包蛋1個(gè)，麥片粥1碗，圣女果2顆

午餐：白米飯1碗，菠菜，西紅柿，黑咖啡

晚餐：海魚，青菜沙拉，雜米粥1碗

食譜六

早餐：水煮蛋1只，酸奶1瓶，葡萄8顆

午餐：水煮青菜1份，白米飯1碗，西紅柿

晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜沙拉，黑咖啡

雞蛋營養(yǎng)豐富，蛋白是優(yōu)質(zhì)蛋白的良好來源，而蛋黃里面則含有多種礦物質(zhì)好人體所需的卵磷脂。卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，具有很好的助減肥功效。所以雞蛋是非常不錯(cuò)的減肥食物。上述雞蛋減肥食譜，適合短期內(nèi)快速減肥食用，長期食用易傷身！

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