男士快速減肥食譜 雞蛋食譜來主打強(qiáng)效塑身
男人減肥會去首先運(yùn)動(dòng)減肥方法,而女生則會嘗試“多管齊下”,比如節(jié)食、減肥藥、偏方等等,男人減肥也不能只用一種減肥方法,也要從飲食上控制熱量達(dá)到減肥目的!男士快速減肥食譜有哪些?雞蛋食譜來主打強(qiáng)效塑身。
食譜一
早餐:水煮蛋1只,烤面包2片,圣女果4顆,黑咖啡
午餐:蘋果1個(gè),水煮青菜1份,白米飯1碗
晚餐:雜米粥1碗,青菜沙拉,泡菜
食譜二
早餐:水煮蛋1只,2片白吐司,水果沙拉
午餐:水煮青菜1份,齋面1碗,蘋果1個(gè)
晚餐:牛排,以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉
食譜三
早餐:荷包蛋1個(gè),牛奶1杯,獼猴桃1顆
午餐:青菜沙拉,西紅柿,鮮榨橙汁1杯
晚餐:水煮蛋1只,羊肉,西紅柿為主的青菜沙拉
食譜四
早餐:水煮蛋1只,白吐司2片,益力多1瓶
午餐:水煮青菜1份,白米飯1碗,葡萄8顆
晚餐:菠菜,燒雞1份,蘋果醋1杯
食譜五
早餐:荷包蛋1個(gè),麥片粥1碗,圣女果2顆
午餐:白米飯1碗,菠菜,西紅柿,黑咖啡
晚餐:海魚,青菜沙拉,雜米粥1碗
食譜六
早餐:水煮蛋1只,酸奶1瓶,葡萄8顆
午餐:水煮青菜1份,白米飯1碗,西紅柿
晚餐:牛排,以西紅柿為主的青菜沙拉,黑咖啡
雞蛋營養(yǎng)豐富,蛋白是優(yōu)質(zhì)蛋白的良好來源,而蛋黃里面則含有多種礦物質(zhì)好人體所需的卵磷脂。卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,具有很好的助減肥功效。所以雞蛋是非常不錯(cuò)的減肥食物。上述雞蛋減肥食譜,適合短期內(nèi)快速減肥食用,長期食用易傷身!
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