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男士快速減肥食譜 雞蛋食譜來主打強(qiáng)效塑身

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月28日 15:50

男人減肥會去首先運(yùn)動(dòng)減肥方法,而女生則會嘗試“多管齊下”,比如節(jié)食、減肥藥、偏方等等,男人減肥也不能只用一種減肥方法,也要從飲食上控制熱量達(dá)到減肥目的!男士快速減肥食譜有哪些?雞蛋食譜來主打強(qiáng)效塑身。

食譜一

早餐:水煮蛋1只,烤面包2片,圣女果4顆,黑咖啡

午餐:蘋果1個(gè),水煮青菜1份,白米飯1碗

晚餐:雜米粥1碗,青菜沙拉,泡菜

食譜二

早餐:水煮蛋1只,2片白吐司,水果沙拉

午餐:水煮青菜1份,齋面1碗,蘋果1個(gè)

晚餐:牛排,以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉

食譜三

早餐:荷包蛋1個(gè),牛奶1杯,獼猴桃1顆

午餐:青菜沙拉,西紅柿,鮮榨橙汁1杯

晚餐:水煮蛋1只,羊肉,西紅柿為主的青菜沙拉

食譜四

早餐:水煮蛋1只,白吐司2片,益力多1瓶

午餐:水煮青菜1份,白米飯1碗,葡萄8顆

晚餐:菠菜,燒雞1份,蘋果醋1杯

食譜五

早餐:荷包蛋1個(gè),麥片粥1碗,圣女果2顆

午餐:白米飯1碗,菠菜,西紅柿,黑咖啡

晚餐:海魚,青菜沙拉,雜米粥1碗

食譜六

早餐:水煮蛋1只,酸奶1瓶,葡萄8顆

午餐:水煮青菜1份,白米飯1碗,西紅柿

晚餐:牛排,以西紅柿為主的青菜沙拉,黑咖啡

雞蛋營養(yǎng)豐富,蛋白是優(yōu)質(zhì)蛋白的良好來源,而蛋黃里面則含有多種礦物質(zhì)好人體所需的卵磷脂。卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,具有很好的助減肥功效。所以雞蛋是非常不錯(cuò)的減肥食物。上述雞蛋減肥食譜,適合短期內(nèi)快速減肥食用,長期食用易傷身!

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