男性減肥食譜 男性喝紅酒塑身
減肥不僅是女性的夢想,男士也注重自己的身材,為了胸肌,健身運(yùn)動(dòng),多種方法也在嘗試,為了身材也滿拼的,健身的同時(shí)也需要從飲食上調(diào)理,秋季減肥吃什么好呢?小編為男士推薦幾款養(yǎng)生減肥食譜吧。
男士減肥食譜一
晚餐時(shí)飲少量的紅葡萄酒,緩慢進(jìn)食,大約保持在20分鐘左右,進(jìn)食量為平時(shí)的一半。
男士減肥食譜二
早餐:紅豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圓或大棗1把。
中餐:西紅柿炒雞蛋,木耳拌芹菜,清炒油麥菜,米飯半碗。
晚餐:菠菜豬血豆腐湯,炒土豆絲,涼拌白菜心。
男士減肥食譜三
不能隨心所欲大吃大喝的日子,總覺得有些難熬,這個(gè)時(shí)候要給自己提問題:我為什么要減肥?我的目標(biāo)是什么?記得給自己打氣,一定要堅(jiān)持下去喲!
早餐:茶蛋1個(gè)、米粥1碗(米1兩);
午餐:炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉),配米飯1小碗(2兩)。
晚餐:香蕉1根,全麥面包片3片。
主打減肥菜:韭菜,韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)和維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)外,還含有大量纖維,能增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)能力,加速排出腸道中過盛的營養(yǎng)及多余的脂肪。
男士減肥食譜四
早餐:一個(gè)蒸糯玉米,1個(gè)荷包蛋,一杯牛奶。
中餐:西紅柿牛肉面(面只吃一半),涼拌海帶胡蘿卜絲。
晚餐:豆苗魚丸湯,素炒絲瓜,烤甘薯1塊。
男士減肥食譜五:黑木耳粉紅棗粉
材料:黑木耳粉5克,紅棗粉20克。
做法:用適量的沸水,把黑木耳粉和紅棗粉沖開即可。
功效:黑木耳中的膠質(zhì)是可以將殘留在消化道中的雜質(zhì)、廢物吸附后排出體外,此外,黑木耳中含有的類核酸物質(zhì),可以降低血液中的膽固醇和甘油三酯的含量,連續(xù)食用一周能起到纖體豐胸的效果。
男士減肥食譜六
早餐:紅棗玉米糊糊一碗,素包子一個(gè)。
中餐:素燜扁豆,番茄菜花,蝦仁蒸蛋羹,半碗米飯。
晚餐:麻辣燙,包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗。
男士減肥食譜七
早餐:南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜。
中餐:紅燒牛肉,涼拌菠菜,素炒芥蘭,半個(gè)饅頭。
晚餐:冬瓜排骨湯,胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥。
男士減肥食譜八
減肥到現(xiàn)在,想過放棄嗎?趕快觀賞幾部俊男美女演繹的佳片。畫面上漂亮美眉的完美身材和迷人樣貌,會(huì)給你帶去無窮動(dòng)力。向著高標(biāo)準(zhǔn)不斷努力吧,好身材一定是你的!
早餐:茶蛋1個(gè)。
午餐:白蘿卜為主菜,角餅2角(共月2兩)。
晚餐:西紅柿1個(gè),清水煮大蝦5個(gè) 主打減肥菜:白蘿卜,白蘿卜味甘性涼,有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽堿物質(zhì),能降低血脂、血壓,非常利于減肥。
適合男人減肥的一周減肥食譜
有許多的男性會(huì)覺得減肥瘦身是女性的事情,尤其是飲食瘦身!其實(shí)合理正確的飲食是可以幫助男性們控制油脂的攝入,從而達(dá)到減肥的目的哦!男士們想要減肥的話,就快來看看一周減肥食譜都包含哪些食物搭配呢,看看你們平時(shí)都吃對了嗎!
周一
早餐:白水煮蛋1個(gè)、無糖豆?jié){1杯;
午餐:冬瓜湯為主菜,配米飯1小碗(1兩),黃瓜涼菜1碟;
晚餐:蘋果。
主打減肥菜:冬瓜。
推薦理由:冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消腫的功效,若能帶皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身體多余的脂肪和水分,起到減肥作用。
貼心叮嚀:減肥不要光有決心和熱情,最好靜下心來,完成一周的減肥計(jì)劃,告訴自己必須嚴(yán)格照章辦事,決不許偷懶犯規(guī)!理智地開始減肥,這是個(gè)不錯(cuò)的起點(diǎn)!
周二
早餐:茶蛋1個(gè)、米粥1碗;
午餐:炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉),配米飯1小碗(1兩)。
晚餐:香蕉。
主打減肥菜:韭菜。
推薦理由:韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)和維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)外,還含有大量纖維,能增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)能力,加速排出腸道中過盛的營養(yǎng)及多余的脂肪。
貼心叮嚀:不能隨心所欲大吃大喝的日子,總覺得有些難熬,這個(gè)時(shí)候要給自己提問題:我為什么要減肥?我的目標(biāo)是什么?記得給自己打氣,一定要堅(jiān)持下去喲!
周三
早餐:麥片粥1碗。
午餐:海帶為主菜(炒、拌都可),配饅頭半個(gè)。
晚餐:黃瓜。
主打減肥菜:海帶。
推薦理由:海帶清熱利水,有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦物質(zhì)及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積,堪稱消脂減肥的佳品。
貼心叮嚀:除了盡量少吃,知道嗎,還應(yīng)該多喝!多喝水可以加快代謝,最好多喝茶,特別是綠茶,可以去除油膩,對減肥有很好的輔助效果。好好加油吧,千萬別氣餒!
周四
早餐:茶蛋1個(gè)。
午餐:白蘿卜為主菜,米粥1碗。
晚餐:菠蘿。
主打減肥菜:白蘿卜。
推薦理由:白蘿卜味甘性涼,有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽堿物質(zhì),能降低血脂、血壓,非常利于減肥。
周五
早餐:米粥1碗。
午餐:綠豆芽為主菜(炒、拌都可),米飯1小碗(1兩)。
晚餐:黃瓜。
主打減肥菜:綠豆芽。
推薦理由:綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素。它非常適合制作家常菜,或涼拌或烹炒,全都美味無比。經(jīng)常食用綠豆芽有助于消膩、利尿、降脂。
周六
早餐:白水煮蛋1個(gè)。
午餐:木耳為主菜(炒、拌都可),麥片粥1碗。
晚餐:黃瓜。
主打減肥菜:木耳。
推薦理由:木耳味甘性寒,是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質(zhì)的著名素食。木耳中還含有一種多糖物質(zhì),能降低血脂和膽固醇,有效抑制肥胖的形成。
周日
早餐:麥片粥1碗。
午餐:黃瓜為主菜(炒、拌都可),米粥1碗。
晚餐:蘋果。
主打減肥菜:黃瓜。
推薦理由:黃瓜的瘦身功效不可小看哦,它含有豐富的纖維素,能促進(jìn)膽固醇的排泄和腸道腐敗殘留物的排除;另外它還有丙醇二酸,可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?,所以多吃有輕身的功效。
總結(jié):男人為了完美的身形,不能困沒有時(shí)間做為借口,隨意抽出時(shí)間也能鍛煉出完美的身材,不僅是減肥,關(guān)鍵性是健康喲。
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