孕婦可以通過吃奶制品、豆類及制品、海產(chǎn)品等補鈣，對于胎兒有一定益處。如果缺鈣較嚴重也可以遵醫(yī)囑口服藥物補鈣，此外還可以選擇其它途徑輔助補鈣，如曬太陽、補充維生素D等。

1、奶制品：如鮮奶、酸奶、奶酪等，都是補鈣較好的食物，由于牛奶內(nèi)含有多種礦物質(zhì)、微量元素及氨基酸，同時鈣磷比例容易被機體所吸收，因此孕婦可以通過奶制品達到補鈣效果，尤其是牛奶；

2、豆類制品：可以進食綠豆、黃豆、紅豆、黑豆等豆制品，是高蛋白食物，同時鈣物質(zhì)含量較豐富，對胎兒也比較好。但盡量避免與蔬菜同時食用，以免妨礙鈣質(zhì)的吸收；

3、海產(chǎn)品：如海蝦、海魚、蝦皮等，都含有較高的鈣質(zhì)，在日常生活中可以喝紫菜蛋花湯，加點蝦皮，都是較好的鈣元素來源，對胎兒有一定益處；

4、藥物：如果孕婦缺鈣較嚴重，此時可以在醫(yī)生指導下使用藥物補鈣，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣，還可以選擇維生素D和魚肝油等，對胎兒也較好。

除以上方法外，孕婦還可以通過進食雞蛋、瘦肉、雞肉、小油菜、小白菜、芝麻，以及喝骨頭湯等進行補鈣。如果沒有活動禁忌的情況下，可以適當在天氣較暖和、晴朗的狀態(tài)下出門散散步、曬太陽，都能夠促進鈣質(zhì)的吸收。

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