1、適合晚上睡前發(fā)的說說

1、心若沉浮，淺笑安然，請(qǐng)?jiān)试S我跌進(jìn)你的夢(mèng)里。

2、努力變好，不為世間情愛所困擾。晚安。

3、趁時(shí)光未老，去見想見的人，說想說的話，做想做的事。

4、一天中忙碌的時(shí)候感覺特別好，覺得沒辜負(fù)早上化的妝，中午吃的飯，晚上犧牲的睡眠，所以人一定要前進(jìn)??！晚安！

5、時(shí)間，會(huì)沉淀最真的情感；風(fēng)雨，會(huì)考驗(yàn)最暖的陪伴。晚安。

6、晚安，且行且珍惜，讓每一寸光陰都溫暖，每一段路走得都踏實(shí)，每一個(gè)微笑都是由內(nèi)而外的釋放。

2、睡前瘦小腹方法

1、抬腿轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)：第一個(gè)瘦腹部的動(dòng)作是把自己的腿部端坐在瑜伽墊上，上半身保持一個(gè)挺直的狀態(tài)，使用自己的手肘彎曲撐在墊子上，讓自己的腳踝與自己的膝蓋保持同樣一個(gè)高度。之后把自己的雙腿抬起來順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)，跟著轉(zhuǎn)圈的節(jié)奏呼吸，轉(zhuǎn)圈數(shù)達(dá)到5就可以了。這樣的動(dòng)作能夠把腹部的脂肪去除，并且形成腹肌。

2、瘦腹運(yùn)動(dòng)：瘦腹運(yùn)動(dòng)的做法是自己平躺在床上，把自己的雙臂伸直了放在自己身體的兩側(cè)，左腿需要彎曲起來抬起，然后呼吸吸氣，然后雙手需要抱緊自己的膝蓋并且逐步向胸部靠近，最后把自己的上半身抬起來，眼睛眺望遠(yuǎn)方。左腿練習(xí)一段時(shí)間之后再換右腿做這個(gè)動(dòng)作。

3、美人魚式瑜伽：大家堅(jiān)持做美人魚式瑜伽這個(gè)動(dòng)作也是能夠起到瘦腹部的目的，具體的做法是自己用雙手撐起身子，手掌需要慢慢張開，頭是往后面仰的。堅(jiān)持這樣的動(dòng)作2分鐘是絕對(duì)能夠達(dá)到瘦腹部的效果，不過剛開始做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候會(huì)有點(diǎn)困難，但是大家慢慢來。

4、伸展膝蓋瘦大腿：最后一個(gè)瘦腹部動(dòng)作就是伸展膝蓋，大家需要面向正前方，雙腿彎曲起來，大腿與小腿需要保持一個(gè)90度的角，然后把自己的膝蓋來回伸展。

5、相信大家讀完上文后對(duì)于四個(gè)瘦腹部的動(dòng)作都有十分深入的了解了，希望想把自己腹部脂肪減掉的人能夠在每天睡覺之前堅(jiān)持做這幾個(gè)動(dòng)作，大家可以換了做做，比如今天做美人魚式瑜伽，明天就做伸展膝蓋，每天做不一樣的動(dòng)作也不會(huì)感覺膩。

3、睡前喝紅酒到底好不好

1、睡前喝紅酒可以加速血液的流動(dòng)，幫助睡眠，同時(shí)可以幫助控制體重，但是要適量不可過多。

2、紅酒可以緩解神經(jīng)衰弱，抗疲勞。紅酒當(dāng)中的多酸含量較多，對(duì)預(yù)防心血管疾病有一定的作用，有助預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化和早老性癡呆等疾病。

3、紅酒當(dāng)中還含有維他命，糖分及蛋白質(zhì)，可以給人體提供一定的營(yíng)養(yǎng)成分和能量，紅酒當(dāng)中的葡萄酸，檸檬酸，蘋果酸能夠有效地調(diào)解神經(jīng)中樞，舒筋活血。

4、紅酒中含有單寧，睡前喝紅酒可以幫助消化，達(dá)到瘦身的效果，紅酒當(dāng)中的葡萄多酚還能舒緩身體的壓力，幫助睡眠。

4、睡前必做六件養(yǎng)生事，長(zhǎng)壽從小事累積

古語說“女為悅己者容”，但其實(shí)女性養(yǎng)生，可不僅是為了增加自身的魅力以吸引男性目光，而是真正地為了自己的生活質(zhì)量而努力，畢竟健康的身體是一切的根基。那么就讓我們來了解睡前必做六件養(yǎng)生事，讓你從小事做起，累積以達(dá)長(zhǎng)壽。

一、刷牙洗臉擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護(hù)牙齒，對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助；電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

二、梳頭

古代醫(yī)學(xué)家探明，頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養(yǎng)，保護(hù)頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢(mèng)鄉(xiāng)。

三、散步（輕運(yùn)動(dòng)）

平心靜氣地散步10—20分鐘，這會(huì)使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。躺下后不看書報(bào)，不考慮問題，使大腦的活動(dòng)減少，較快地進(jìn)入睡眠。

四、喝杯加蜜牛奶

牛奶中含有促進(jìn)睡眠的L—色氨酸。睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

五、開窗通氣

保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時(shí)，可開一會(huì)兒，睡前再關(guān)好，有助于睡得香甜。但注意睡時(shí)不要用被蒙頭。

六、泡腳

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水（40—50攝氏度）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)、陰陽恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。

5、爽膚水晚上睡前可以使用嗎

1、爽膚水早晚都能用，有皮膚科醫(yī)生把爽膚水比喻成為“正餐前的開胃菜”。在你用洗面奶洗完臉后，立即在臉上拍上爽膚水，可以強(qiáng)化臉部的清潔和保濕，為接下來的保濕面霜或者祛皺霜打好基礎(chǔ)。早上適合使用具有移除死皮細(xì)胞和清理過剩皮脂的洗面奶，然后拍打爽膚水，保濕霜和防曬霜。晚上睡前，徹底卸妝和洗臉之后，拍打爽膚水，然后再涂保濕精華和晚霜。

2、爽膚水是去除死皮最溫和的手段，回到發(fā)明爽膚水的初衷，用棉花球沾上爽膚水拍打臉部，為的是在移除臉上殘留的死皮和油脂的同時(shí)強(qiáng)化皮膚的保濕。所有皮膚類型都適合用爽膚水，對(duì)痤瘡皮膚和油性皮膚尤其有益，因?yàn)樗軌蚯宄桌锏奈酃负推ぶ?，縮小毛孔，減少黑頭和痘痘。當(dāng)然，最好避免含有刺激成分(薄荷醇、薄荷、柑橘油等)的爽膚水或者酒精、香精濃度高的爽膚水，以防帶來過敏反應(yīng)。如果你是敏感肌膚，最好選擇含有抗氧化劑和煙酰胺的爽膚水。

3、爽膚水有助調(diào)節(jié)你的皮膚酸堿平衡，我們用洗面奶洗臉的時(shí)候，洗面奶的清潔成分、我們使用的熱水以及粗糙的毛巾都會(huì)破壞皮膚細(xì)膩的屏障，而事后使用爽膚水，皮膚就能得到鎮(zhèn)靜，并縮小毛孔的外觀。具有平衡皮膚酸堿平衡功能的爽膚水意味著它能移除皮脂，卻不會(huì)刺激到你的皮膚。含有黃瓜或維生素B5的爽膚水能幫助你對(duì)抗皮膚炎癥，緩解皮膚發(fā)紅，同時(shí)強(qiáng)化保濕，保持皮膚柔軟。

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