睡眠不好對身體健康有很大的影響，還會影響到第二天的工作效率。因此，我們需要采取一些方法來提高自己的睡眠質(zhì)量，而喝茶就是輔助睡眠的一種方式，但是并不是什么茶都可以喝，需要選對茶，而且正確的飲用才能助睡眠，否則只會加重失眠的情況。那么，晚上喝什么茶有助睡眠呢?

適合晚上喝的茶，首要是了解茶葉的特性，無論是紅茶還是綠茶，它們都同時具有"提神"和"安神"兩方面的作用，既可以使大腦更清醒靈活，也可以抑制腦神經(jīng)過于興奮，讓人們?nèi)菀兹朊?。關(guān)鍵看怎么喝，喝的時間和方法不同，所起到的效果也就不同。

晚上喝什么茶有助睡眠

1.紅茶

紅茶屬于全發(fā)酵的茶類，經(jīng)“熟化”的過程，茶多酚含量減少，對胃的刺激也會減小，因而合適晚上飲用。尤其對于脾胃衰弱的人群來說，喝紅茶時加入一些牛奶，可起到一定的溫胃暖胃作用。

2.熟普

在吃了三餐之后，身體會積累一些肥膩食物在消化系統(tǒng)中。晚飯后適當喝些熟普，有助于分化體內(nèi)積累的脂肪，既可以暖胃又有助于消化和消脂。熟普屬后發(fā)酵的茶類，茶性更加溫醇，喝熟普的好處多，既不會傷胃也不會影響睡眠。

3.白茶

如果不習(xí)慣普洱茶的味道，也可用白茶來替代。還有壽眉茶，壽眉茶入肺經(jīng)，茶性平緩，也是不會影響睡眠。

晚上喝茶要點：

茶葉剛泡開大約3分鐘時，茶葉中大部分的咖啡堿就已溶解到茶水中了，這時的茶就具有明顯的提神功效，使人興奮。怕失眠，就別喝頭道茶湯，更不要喝濃茶。

喝淡一點的茶，減少咖啡因;喝口感有甜的茶。茶氨酸多，科學(xué)證明茶氨酸比安眠藥更有利于睡眠，且無任何副作用;喝發(fā)酵多一些的茶。

綜上所述，紅茶，熟普，白茶等都是有助于睡眠的，當然上述三種只是輔助睡眠常見的茶，還有其它的一些茶都是具備輔助睡眠的效果。不過要注意，晚上喝茶要淡飲，而且不要在睡的時候喝。另外，失眠情況特別嚴重的朋友就不要喝茶了，最好是了解下自己失眠的原因，針對性的調(diào)理才好。

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