百奇健康網(wǎng)  > 新聞  > 健康  > 成人魚(yú)肝油的正確吃法

成人魚(yú)肝油的正確吃法

健康 更新時(shí)間：2024-12-28 14:14:35

　　成年人一般來(lái)說(shuō)是不需要補(bǔ)充魚(yú)肝油的。因?yàn)轸~(yú)肝油的主要成分是維生素a和維生素d。這兩種維生素成年人通過(guò)均衡飲食和曬太陽(yáng)就可以完全滿足需要。但是孕婦懷孕之后，對(duì)維生素a和維生素d的需求量大大增加，就需要補(bǔ)充魚(yú)肝油。那么成人魚(yú)肝油的正確吃法是怎樣的呢？

　　一、成人需要吃魚(yú)肝油嗎？

　　一般來(lái)說(shuō)，成人不需要額外補(bǔ)充魚(yú)肝油。大人一般每天可以出去的，受到日光的照射，自身合成就夠了，所以不需要特殊的去服用魚(yú)肝油的。如果是嚴(yán)重缺鈣的話，那么可以適當(dāng)?shù)姆敏~(yú)肝油。

　　魚(yú)肝油的成分主要是維生素A和維生素D，維生素A作用：促進(jìn)上皮的分化，幫助維護(hù)皮膚和粘膜的健康。維持正常視力，可預(yù)防夜盲癥、干眼癥等。幫助機(jī)體組織的生長(zhǎng)發(fā)育和復(fù)原。增強(qiáng)免疫力。維生素D作用是促進(jìn)鈣磷吸收。骨骼鈣化，骨和牙齒的正常發(fā)育，維持正常代謝。

　　魚(yú)肝油屬于不飽和脂肪酸類(lèi)，而且因?yàn)橹饕煞质蔷S生素A和維生素D，所以常用來(lái)防治維生素A和維生素D缺乏癥。所以魚(yú)肝油可促進(jìn)新陳代謝，提升免疫力，抗輻射抗癌，清理血管，促進(jìn)脂肪代謝。因此魚(yú)肝油對(duì)于人的身體來(lái)說(shuō)會(huì)有很多的好處。

　　二、成人吃魚(yú)肝油的方法

　　1、魚(yú)肝油雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但是絕對(duì)不能多吃。因?yàn)檫^(guò)多地?cái)z入魚(yú)肝油，會(huì)使寶寶體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)平衡遭到極大的破壞，從而引發(fā)身體不適，甚至可能產(chǎn)生“魚(yú)肝油中毒”的現(xiàn)象。

　　2、其次，過(guò)期的魚(yú)肝油不能吃。魚(yú)肝油長(zhǎng)時(shí)間放置后會(huì)導(dǎo)致其中的營(yíng)養(yǎng)成分流失，而且還會(huì)發(fā)生變質(zhì)和腐敗，服用這種魚(yú)肝油后人體不但吸收不到營(yíng)養(yǎng)，反而會(huì)受到危害。

　　3、肝臟功能受損的人，過(guò)量的食用魚(yú)肝油，會(huì)造成肝中毒現(xiàn)象。

　　4、患有尿路結(jié)石或體質(zhì)虛弱的人，不宜服用魚(yú)肝油，謹(jǐn)防加重結(jié)石癥狀或發(fā)生中毒。

　　5、老年人不宜長(zhǎng)期多量服用魚(yú)肝油丸，會(huì)增加尿內(nèi)的鈣、磷，容易發(fā)生尿路結(jié)石。

　　本文詳細(xì)介紹了成年人是不是需要補(bǔ)充魚(yú)肝油，也介紹了成年人補(bǔ)充魚(yú)肝油的時(shí)候需要注意的一些問(wèn)題。作為一名正在備孕的女性，你最好是積極補(bǔ)充魚(yú)肝油才好，這樣的話就可以讓你的身體中含有充足的維生素a和維生素d，這樣就可以更好的保證身體健康。

更多精彩資訊請(qǐng)關(guān)注百奇健康網(wǎng)，我們將持續(xù)為您更新最新資訊!

查看全部

八字精批 八字合婚 八字起名 八字財(cái)運(yùn) 2025運(yùn)勢(shì) 測(cè)終身運(yùn) 姓名詳批 結(jié)婚吉日

相關(guān)健康資訊推薦

醒酒器的作用

1、醒酒器的作用是讓紅酒與空氣充分接觸，儲(chǔ)存多年的紅酒，會(huì)有一股異樣的腥味，直接品嘗并不能體會(huì)真實(shí)的... 2021-06-10

馬齒莧有什么功效

1、馬齒莧具有清熱解毒、涼血、止血、止痢的作用，常應(yīng)用于熱毒血痢，癰腫瘡疔、丹毒，蛇蟲(chóng)咬傷、濕疹，便... 2021-06-10

花旗參的禁忌人群

1、對(duì)西洋參具有過(guò)敏的、脾胃虛寒以及風(fēng)寒感冒的人群是不宜吃西洋參的，此時(shí)吃西洋參會(huì)加劇人體的病情，會(huì)... 2021-06-10

海參有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1、海參高蛋白，低脂肪，低糖且富含各種人體必需的氨基酸、維生素、必需脂肪酸以及常量和微量元素。在干品... 2021-06-10

泡腳的花椒水怎么做

1、花椒水泡腳的方法如下，將適量的花椒約50克至60克，用紗布包裹放入冷水中用大火燒開(kāi)，熬制時(shí)間約2... 2021-06-10

熱門(mén)健康資訊推薦

健康 什么人群不適合吃竹鹽

1、孕婦，孕婦吃竹鹽之后會(huì)缺碘，所以還得吃加碘鹽，可以保證健康。竹鹽吃的過(guò)多會(huì)引起水腫，孕婦會(huì)出現(xiàn)活... 2021-06-10

健康 來(lái)例假適合吃什么水果

1、蘋(píng)果，蘋(píng)果含獨(dú)有的蘋(píng)果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人... 2021-06-10

健康 飯后水果隔多久可以吃

1、飯后吃水果，建議間隔2-3個(gè)小時(shí)為宜。因?yàn)樗泻械挠袡C(jī)酸很容易與食物中的礦物質(zhì)結(jié)合，從而影響... 2021-06-10

健康 銀杏葉能直接泡水喝嗎

1、銀杏葉不能直接泡水喝。2、銀杏葉中也含有毒性成分，需要炮制才能解毒。銀杏葉中有用的活性成分水溶性... 2021-06-10

健康 自制皂角洗發(fā)水怎么熬稠

1、將圓皂角和柏葉放入盤(pán)中。長(zhǎng)皂角掰成小段備用，淘米水準(zhǔn)備一鍋。將圓皂角、柏葉、長(zhǎng)皂角都倒入淘米水中... 2021-06-10

健康 野生靈芝的功效與作用

1、野生靈芝具有抗腫瘤、調(diào)節(jié)免疫力的功效。2、三萜類(lèi)化合物是靈芝的主要化學(xué)成分之一，靈芝中的很多三萜... 2021-06-10

健康 土豆發(fā)芽了怎么處理才能吃

1、土豆只是發(fā)了一點(diǎn)小芽，芽的長(zhǎng)度只有0.2mm毫米左右，而且表面無(wú)其他腐爛變質(zhì)的情況，其含有的有毒... 2021-06-10

健康 鹿血的功效和作用

1、補(bǔ)脾止瀉，益腎澀清，養(yǎng)心安神。用于脾虛久瀉，遺精帶下，心悸失眠。2、善于補(bǔ)五臟不足，通利十二經(jīng)脈... 2021-06-10

健康 蒜苔頭上的花苞能吃嗎

1、蒜苔頭上的花苞能吃。2、蒜臺(tái)頭的營(yíng)養(yǎng)元素：蒜苗的營(yíng)養(yǎng)元素很高，有蛋白、人體脂肪、碳水化合物化合物... 2021-06-10

健康 脈搏多少正常范圍內(nèi)

1、不同的年齡層脈搏的速率也會(huì)有所不同，一般情況下，學(xué)齡期兒童的脈搏速度80--90次/每分鐘,成年... 2021-06-10

網(wǎng)友關(guān)注

健康 運(yùn)動(dòng)的好處有哪些

1、一般情況下鍛煉身體很多好處，而且還有減肥的效果，在生理上能夠減低朋友們?cè)诔赡暌院蠡忌闲呐K病或者是... 2021-06-10

健康 肚子里脹氣怎么辦

1、服用適量的益生菌，益生菌含有大量的活菌，能有效調(diào)節(jié)腸道菌群，防止腸道內(nèi)的異常發(fā)酵，改善脹氣。2、... 2021-06-10

健康 火龍果一年四季都有嗎

1、火龍果一年四季都有嗎：在日常生活中，無(wú)論是蔬菜還是水果，都是當(dāng)季買(mǎi)最為新鮮美味，但就是有一些水果... 2021-06-10

健康 不宜吃金鯧魚(yú)的人群

1、鯧魚(yú)也有它不適合的人群，某些體質(zhì)的人群吃鯧魚(yú)會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏現(xiàn)象，這一類(lèi)體質(zhì)的人最好不要吃鯧魚(yú)。忌：瘙... 2021-06-10

健康 怎么解決夜晚睡覺(jué)總醒

1、合理安排作息時(shí)間，白天不要睡覺(jué)，適當(dāng)鍛煉身體。2、不要把白天工作的學(xué)習(xí)的事或者不開(kāi)心的事想得太多... 2021-06-10

健康 腸炎能吃什么水果

1、腸炎可以吃的水果有獼猴桃和橘子、芒果等。腸炎患者可以多吃一些含有維生素c的水果，能夠快速的補(bǔ)充身... 2021-06-10

健康 什么水果治便秘

1、在日常生活中預(yù)防和治便秘的水果兒有：蘋(píng)果、桃、火龍果、熟香蕉、杏、楊梅、橙子、獼猴桃、西瓜等。2... 2021-06-10

健康 固本益腸丸功效與作用

1、成分：黨參、白術(shù)、炮姜、山藥、黃芪、補(bǔ)骨脂、當(dāng)歸、白芍、延胡索、木香、地榆、赤石脂、兒茶、甘草。... 2021-06-10

健康 小孩營(yíng)養(yǎng)早餐大全

1、早餐一定要有一些谷類(lèi)食物，如饅頭、包子、烤餅、面包、蛋糕、面條、餅干、粥等，而且要各種谷類(lèi)食物搭... 2021-06-10

健康 炒酸棗仁的功效與作用及禁忌

1、功效與作用（1）炒酸棗仁具有養(yǎng)心補(bǔ)肝，寧心安神，斂汗，生津的功效，主治虛煩不眠，驚悸多夢(mèng)，體虛多... 2021-06-10

健康 怎樣才能增強(qiáng)記憶力

1、第一種一定要加強(qiáng)知識(shí)儲(chǔ)備，所謂加強(qiáng)知識(shí)儲(chǔ)備。就是平時(shí)一定要多看書(shū)學(xué)習(xí)，不斷學(xué)習(xí)新的知識(shí)，新的技能... 2021-06-10

健康 長(zhǎng)期晚上不吃飯減肥嗎

1、如果想健康減肥的話晚上可以少吃，但是不能不吃。建議還是要吃晚飯，可以大量的進(jìn)食蔬菜再加上雞蛋脫脂... 2021-06-10

健康 怎么健康減肥

1、最好的減肥方法是，飲食與運(yùn)動(dòng)，管住嘴，邁開(kāi)腿是最好的減肥方法。2、推薦肥胖患者，每日，食用，蔬菜... 2021-06-10

健康 刷油漆的方法和技巧

1、手刷漆法：適用于天花板、墻面、鐵窗欄桿，上漆前將刷毛浸入油漆中一半的高度，若擔(dān)心刷毛沾漆過(guò)多，可... 2021-06-10

健康 干白葡萄酒的功效

1、適量飲用白葡萄酒可養(yǎng)氣活血，使皮膚富有彈性。白葡萄酒中豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也可以滋補(bǔ)身體，增強(qiáng)體質(zhì)。2... 2021-06-10

健康 嘴唇的顏色與健康的關(guān)系

1、嘴唇發(fā)白，可能有以下幾個(gè)原因：（1）貧血：這是最常見(jiàn)的原因。貧血的人，不僅嘴唇發(fā)白，整張臉包括眼... 2021-06-10

健康 苦蕎茶的喝法

1、取適量的苦蕎茶放入玻璃杯中，用開(kāi)水沖泡，浸泡3-5分鐘。2、第一杯聞著香但喝起來(lái)沒(méi)有味道，第二杯... 2021-06-10

健康 吃完蘋(píng)果可以喝牛奶嗎

1、剛吃完蘋(píng)果是可以直接喝牛奶的。蘋(píng)果和牛奶并不相克的，可以同時(shí)使用，而且，對(duì)人的身體有好處。2、蘋(píng)... 2021-06-10

健康 吃粳米的好處

1、粳米，性平，味甘，含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、粗纖維、脂肪、多種礦物質(zhì)及多種維生素等等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。2、... 2021-06-10

健康 后腦勺和脖子愛(ài)出汗是什么原因

1、根據(jù)中醫(yī)的理論，后腦勺和脖子愛(ài)出汗這種情況多半是由于氣虛或者陰虛而造成的，它對(duì)身體的影響非常大，... 2021-06-10

健康 蔞蒿的功效及禁忌

1、功效作用：（1）平抑肝火。蔞蒿性溫、味苦辛，具有平抑肝火的功效，并且對(duì)于緩解牙痛和喉痛具有很好的... 2021-06-10

健康 白薯的功效與作用

1、補(bǔ)血益氣白薯營(yíng)養(yǎng)十分豐富，含有大量的糖、蛋白質(zhì)、脂肪和各種維生素及礦物質(zhì)，能有交往地為人體所吸收... 2021-06-10

健康 每天喝純牛奶好嗎

1、每天適當(dāng)喝牛奶對(duì)身體有一定好處：（1）牛奶當(dāng)中含有豐富的鈣質(zhì)，鈣磷比例合適，通過(guò)每天喝牛奶補(bǔ)充鈣... 2021-06-10

健康 雞胗熱量

1、雞胗即是雞肫，也就是雞的胃部，100克雞胗含有大約118大卡的熱量，熱量比較高，含有豐富的蛋白質(zhì)... 2021-06-10

健康 增強(qiáng)免疫力的方法

1、第一是全面、均衡、適量的營(yíng)養(yǎng)，維生素a能夠促進(jìn)糖蛋白的合成，細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球... 2021-06-10

健康 純牛奶敷臉的正確方法

1、純牛奶敷臉的正確方法是首先要用洗面奶來(lái)對(duì)面部進(jìn)行清潔，然后就是將牛奶用毛巾沾濕，最后就是將沾滿牛... 2021-06-10

健康 百草枯能殺死大樹(shù)嗎

1、可以的，量大會(huì)導(dǎo)致樹(shù)木死亡。2、百草枯，化學(xué)名稱(chēng)是1-1-二甲基-4-4-聯(lián)吡啶陽(yáng)離子鹽，是一種... 2021-06-10

健康 哪些人不適合吃蟲(chóng)草

1、兒童禁用：之所以不讓兒童用是因?yàn)槎x(chóng)夏草具有類(lèi)似于雄性激素的作用，兒童吃了有可能導(dǎo)致兒童出現(xiàn)性早... 2021-06-10

健康 紅糖生姜水的功效

1、紅糖姜湯的作用，能夠活血化瘀。姜湯可以溫中解表發(fā)汗，非常適合體質(zhì)虛寒，脾胃虛寒或者風(fēng)寒表癥的人服... 2021-06-10

健康 冬天吃什么好保暖

1、冬天客適量增加一些脂肪和高蛋白的攝取，羊肉，牛肉，鹿肉的御寒效果較好，有益腎壯陽(yáng)，溫中暖下，補(bǔ)氣... 2021-06-10

付費(fèi)后即可復(fù)制當(dāng)前文章

《成人魚(yú)肝油的正確吃法-百奇健康網(wǎng)》

限時(shí)特價(jià)：5.99元/篇原價(jià)：20元

相關(guān)知識(shí)

央視3.15曝魚(yú)肝油黑幕 專(zhuān)家教你正確補(bǔ)充維生素D
高中生可以吃魚(yú)肝油補(bǔ)充腦力嗎
吃“伊可新”的媽媽?zhuān)催^(guò)來(lái)吧，伊可新=魚(yú)肝油
享受美味，健康吃魚(yú)！探索正確的魚(yú)類(lèi)食用方式！
【李潔雯】魚(yú)油，健康人群需不需要吃？
魚(yú)肝油=維生素AD？莫讓寶寶健康誤入歧途！
魚(yú)肝油=維生素AD?莫讓寶寶健康誤入歧途!
兩周歲以下每天一顆魚(yú)肝油即可
掉頭發(fā)吃胱氨酸、魚(yú)肝油、維生素B6，一天吃多少？
魚(yú)肝油維生素b6胱氨酸能生發(fā)嗎?

網(wǎng)址: 成人魚(yú)肝油的正確吃法 http://m.u1s5d6.cn/newsview876833.html