腎與深蹲是真的有關(guān)系嗎？深蹲對腎好嗎？相信常練習深蹲的小伙伴是知道的，但是對于新手而言，還應(yīng)該多些了解，知道深蹲對腎是有什么好處呢？知道深蹲怎么練才是正確做法？一起看看吧！

　　深蹲對腎好嗎

　　這個是有一定的幫助的。深蹲可以促進睪丸酮的分泌，還可以提高性功能。同時可以吃一些食物調(diào)理一下，比如黑豆，薏米，羊肉，韭菜等具有補腎作用的食物，同時適當增加運動量，增加腎功能。

　　深蹲怎么做

　　1、雙腳與肩同寬，或略比肩寬（也有非常寬的深蹲方式）。

　　2、背部（脊椎）維持正直，不要拱起或過度凹陷。

　　3、蹲下時雙腿與地面平行。

　　4、挺胸、雙眼直視前方或下方，令頸部與脊椎維持正常角度，身體不要過度前傾。（初學者為了留住重心，上半身往往會過度前傾，基本原則是讓重心直線上下）

　　5、利用股四頭肌，臀肌的力量將負重往上抬，其余腹肌、背肌、肩膀、小腿的力量都只是穩(wěn)定身體。

　　6、負重要維持在重心線上，動作過程中要讓重心與負重直線上升（不要前后晃動）。前蹲、后蹲（高杠低杠）都有區(qū)別，不過中心始終在腳掌中央。

　　7、膝蓋與腳尖同方向，雙腳掌可嘗試平行或外八等不同站姿去感受大腿受力。

　　每天做什么運動對腎好

　　練練太極拳有益腎臟健康。太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，太極拳有利于強壯腎臟功能，非常適合體質(zhì)虛弱的中老年人鍛煉。

　　通過縮肛有利腎臟健康。全身放松，自然呼吸。呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復(fù)進行三十次左右。

　　自我按摩腰部對腎臟有益。兩手掌對搓至手心發(fā)熱后，分別放至腰部，上下按摩，有熱感為止。早晚各一次，每次約兩百下。能加快腎臟血液循環(huán)，有利腎臟健康。

　　以雙手把耳朵由后面向前掃，這時會聽到“嚓嚓”的聲音。每次二三十下，每日數(shù)次，只要長期堅持，必能強腎健身。如果出現(xiàn)了腎虛可以吃點中藥治愈，效果就不錯。（參考網(wǎng)站：健身吧）

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