深蹲美臀那么好，你知道嗎？

深蹲體式可稱作是練大腿的王牌動作，而且它在鍛煉大腿肌肉的同時，也會對心肺造成很大的刺激作用，對提高心肺功能有明顯功效。

深蹲能夠強(qiáng)身健體，促使全身血液循環(huán)良好進(jìn)行，延緩衰老，可以說深蹲是青春能量的“發(fā)動機(jī)”。

每次運(yùn)動5～15分鐘，一般每日1次或分2～3次進(jìn)行。

從鍛煉時間上來說，從容不迫地下蹲5分鐘，它的運(yùn)動量等于步行1小時，等于跪膝20分鐘，是一種省時間的有氧運(yùn)動。

深蹲，除了能減肥消脂以外，還有什么別的好處呢？！

1、深蹲是提高腿部力量的最好動作。而腿部力量對于全身力量來說是最重要的，潛力也是非常大的。

2、深蹲還能很好地促進(jìn)全身力量。因?yàn)橥攘?臀力+腰力，這可是全身力量的大部分了。此外，由于深蹲能最大限度地促進(jìn)睪丸激素分泌，對上肢力量也有非常好的作用。

下蹲運(yùn)動能夠治病強(qiáng)身的原理

人蹲下去，身體變成三折疊，被擠壓的血管收縮，氣血沖向全身未被擠壓的血管，迫使它們擴(kuò)張、鼓起來；人一站起來，全身氣血又沖向原來被擠壓的血管，為它們灌滿血液。

在這樣的一蹲一起、一壓一放、一沖一回的氣血往復(fù)運(yùn)動中，就像涮瓶子一樣，使全身血管得到了反復(fù)沖洗，使血管軟化、加快血液循環(huán)和體內(nèi)的新陳代謝、激活免疫系統(tǒng)。

下蹲可以激發(fā)經(jīng)絡(luò)功能

雙腳是運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑、溝通內(nèi)外、貫穿上下的十二經(jīng)絡(luò)的重要起止部位;加上奇經(jīng)八脈，下蹲運(yùn)動可以自然地激發(fā)這近20條經(jīng)脈的經(jīng)氣。

下面領(lǐng)略下深蹲的魅力：

不用花錢，無需器具和場地，只要方便，在家里、公司辦公室里或公園，只要有立足之地便可；無論多忙的人，想要健康，每天只需5—15分鐘的練習(xí)就可以。

健身福利：想要輕松卸下肥肉，秀出馬甲線！提供**健身專業(yè)指導(dǎo)，就在微信號：馬甲線聯(lián)盟!

男生福利：各種愛愛技能科普，與軟妹子私聊最私密的性話題，就在微信號：北上廣私密日記！

相關(guān)知識

彈力帶深蹲怎么做 彈力帶深蹲姿勢
扎馬步與深蹲還傻傻分不清？教你快速練出大腿肌的5個深蹲技巧
下蹲5分鐘=步行1小時！5種最養(yǎng)生蹲法，堅(jiān)持1個月，就會發(fā)現(xiàn)差別
下蹲5分鐘＝步行一小時 適合上班族的養(yǎng)生蹲！
下蹲五分鐘=步行一小時
下蹲5分鐘=步行1小時！堅(jiān)持一個月，身體會有驚人變化！
5個跳躍深蹲減肥動作 快速美臂翹臀瘦大腿
練腿不是幾組深蹲就可以，6個動作增肌減脂還促睪，提高男士魅力
花式蹲練全身
【健康】下蹲5分鐘=步行1小時！這么好的養(yǎng)生鍛煉方法，絕不私藏！（內(nèi)附幸運(yùn)微友名單）

網(wǎng)址: 深蹲5分鐘=步行1小時，深蹲，練腿力 臀力 腰力！ http://m.u1s5d6.cn/newsview404959.html