現(xiàn)在很多人對于身材管理的追求，都在于對體重?cái)?shù)值的追求，是不是體重越低越好？想要苗條的身材，還需要健康的體重，這才是最關(guān)鍵的！

不要總是焦慮自己的體重，畢竟對于健身的人來說，他們的體重基數(shù)很大，但是身材并不胖，所以不要總是一味地追求低體重。

我們來看看2024年最新男生體重身高標(biāo)準(zhǔn)表，或者你真的不胖，不用老是焦慮自己的體重了。

從圖表中可以看得到，正常男生身高170cm，體重130斤左右就算是比較正常的身材，如果是超過150斤的男生，那么身材就算是肥胖，隨身攜帶個(gè)大肚腩，讓你看起來就是個(gè)土肥圓。你是否超重了呢？

小編的朋友身材大約170cm左右，體重達(dá)到了180斤，妥妥的土肥圓，身材肥胖臃腫，看起來也十分顯老，而且身材越胖的人生活習(xí)慣也很差，這就要注意了，體重過大給身體也會帶來很多危害，需要減肥了。

如果是經(jīng)常健身的男生，身高雖然也是170cm，但是體重達(dá)到150斤的時(shí)候，身材也不會臃腫，而是一身腱子肉。所以體重并不是唯一衡量身材肥胖的標(biāo)準(zhǔn)，體脂率才是！

對于男生來說，肥胖除了會影響身材管理，還會讓他們更容易衰老，肥胖的人更容易無精打采，并且對生活失去興趣等，肥胖會讓人變得更自卑，所以體重超重的你，就需要降低體脂率。

如何保持身材？保持高效的代謝狀態(tài)？這4個(gè)動作在家堅(jiān)持做，讓你保持身材保持體重，抗衰老，提高肌肉含量，提高你的肌肉力量，讓你的男性魅力更迷人！降低體脂率，讓你瘦下來擁有肌肉身材！

1，開合跳訓(xùn)練

開合跳訓(xùn)練能夠讓你在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到燃脂減脂的效果，全身的肌肉參與到運(yùn)動中，分解大量的脂肪，消耗熱量，代謝出體內(nèi)，身材慢慢地瘦下來，達(dá)到降低體脂率的效果。

開合跳還可以讓你身體保持持續(xù)燃脂一整天，開合跳后會讓身體處于超氧耗的狀態(tài)，堅(jiān)持一段時(shí)間的開合跳，身材可以瘦下來一圈。

2，深蹲

深蹲是鍛煉下肢的黃金健身動作，讓你在家也可以健身鍛煉，提高下肢的肌肉力量，減緩肌肉流失的速度，讓你身體穩(wěn)定性和平衡能力都有所增強(qiáng)，身材肥胖的時(shí)候缺乏鍛煉，走路的時(shí)候都會覺得累，當(dāng)你堅(jiān)持一段時(shí)間的深蹲訓(xùn)練后，走路還是跑步都不會覺得容易累。

3，原地跑步

原地跑步的燃脂效果也是非常不錯(cuò)的，對于體重基數(shù)較大的人來說，原地跑步更適合他們減肥減脂，堅(jiān)持3個(gè)月后，體脂率可以降低4%，這個(gè)動作是需要堅(jiān)持的，而且堅(jiān)持就會有效果。

4，俯臥撐

想要讓身材瘦下來后擁有好看的身材曲線，俯臥撐堅(jiān)持做，每天至少200個(gè)俯臥撐，你會發(fā)現(xiàn)一段時(shí)間后身體的肌肉變得更緊致結(jié)實(shí)，脂肪堆積減少，體脂率下降，身材肌肉線條感更明顯，還可以保持身體持續(xù)的代謝狀態(tài)。

#圖文新星計(jì)劃#

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