各年齡段女生標(biāo)準(zhǔn)體重表，別焦慮也許你不胖
女生們!拒絕體重焦慮和內(nèi)卷，不同身高、不同年齡段的女生標(biāo)準(zhǔn)體重也是不一樣的，別被網(wǎng)上那些模特體重帶偏了，讓我們看看科學(xué)健康的體重標(biāo)準(zhǔn)是怎樣的?
如何判斷體重是否健康？
計(jì)算自己的BMI: BMI=體重（kg）÷身高（m）÷身高（m）
BMI小于18.5——體重過輕
BMI18.5~23.9——體重正常
BMI24~27.9——超重
BMI28~30——輕度肥胖
BMI30~35——中度肥胖
BMI大于35——中度肥胖
大家可以算一算自己的BMI是多少?
但是看一個(gè)人胖不胖不是只看BMI，還要結(jié)合體脂率、肌肉量來衡量。比如有些運(yùn)動(dòng)員，雖然體重超重，但是體脂率低，肌肉含量超標(biāo)，這樣的體重并不是胖。還有些女生雖然體重在正常范圍內(nèi)，但是腰圍肚子很大，四肢手臂松弛，這說明體脂或內(nèi)臟脂肪較高，肌肉率不足，這種身材的女生屬于腹型肥胖，也是建議要進(jìn)行體重管理，增肌減脂。
腹型肥胖的衡量標(biāo)準(zhǔn)是什么？
目前，WHO 建議亞太地區(qū)人群腰圍的適宜標(biāo)準(zhǔn)為：
男性不超過 90 cm；
女性不超過 85 cm；
女性腰臀比（腰圍跟臀圍二者的比值）大于1.0。
符合以上任一標(biāo)準(zhǔn)者，即可診斷為腹型肥胖。測定腰圍和腰臀比，是評估肥胖類型簡單易行的方法。

2023-12-31 00:39

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