90斤健身女生的一日三餐，簡單又健康！
早餐：抹茶冰飲+無糖白面包+滑蛋
抹茶冰飲：夏天喝一杯冰抹茶，清爽又健康！抹茶粉富含膳食纖維和茶氨酸，相當于吃下了整片茶葉的營養(yǎng)。
無糖白面包：簡單又健康的早餐選擇。
滑蛋：簡單又美味的滑蛋，開啟美好的一天。

午餐：秈米飯+水油地瓜葉+西紅柿炒雞蛋
秈米飯：簡單又營養(yǎng)的主食選擇。
水油地瓜葉：地瓜葉富含營養(yǎng)，這樣做出來的地瓜葉不會發(fā)黃哦！
西紅柿炒雞蛋：經(jīng)典又美味的家常菜，簡單易做。

晚餐：什錦燜菜（玉米、南瓜、雞腿肉、西蘭花）
什錦燜菜：多種食材搭配，營養(yǎng)豐富。
雞腿肉：去骨后煎至金黃，外酥里嫩。
南瓜和玉米：煎至香甜軟糯。
西蘭花：炒至鮮嫩，口感豐富。

什錦燜菜制作方法：
雞腿肉去骨，擦干水分，熱鍋小火慢煎至金黃。
煎出的雞油繼續(xù)煎南瓜和玉米，再放入西蘭花翻炒。
沿鍋邊倒入少量熱水，蓋上鍋蓋燜3分鐘。
出鍋前撒上現(xiàn)磨的黑胡椒海鹽，香氣撲鼻！

水油地瓜葉制作方法：
鍋中倒入少量油與水，將地瓜葉倒入鍋中。
大火燒開后轉(zhuǎn)小火，攪拌以防糊底。
出鍋前加入鹽和生抽調(diào)味即可。

這樣做的地瓜葉不僅不會發(fā)黃，而且味道鮮美！

作者最近動態(tài)

11月科技熱點：自主可控與AI應(yīng)用爆發(fā) ...全文

芽莊有機咖啡豆，自然美味！ 探索越南芽莊...全文

光亮大齒猛蟻：螞蟻中的戰(zhàn)斗機 猛蟻這...全文

天意運動的神奇效果：我的親身經(jīng)歷分享 ...全文

拉斯維加斯美食探秘：地獄廚房的美味傳奇 ...全文

大吉大利?吉祥如意，福利滿枝頭~ 荔枝的...全文

8月8日許愿指南：財富與機會的雙重打開 ...全文

相關(guān)知識

宿舍懶人減肥法：90斤女生的健康瘦身秘訣
一個月瘦10斤的健身餐食譜，簡單不餓
一周瘦10斤的減肥食譜，簡單又健康
女生健康減肥 女生健康減肥食譜一日三餐
一周輕體健康餐單（一周簡餐健康餐）
健康晚餐簡單又好吃？ 晚餐吃什么營養(yǎng)又簡單？
簡單又健康的早餐選擇
減肥餐一日三餐食譜，合理飲食讓女生月瘦十斤
減肥食譜一日三餐（減肥食譜一日三餐七天菜譜表簡單）
從140斤到90斤才知道，三餐這樣吃，脂肪嘩嘩掉！

網(wǎng)址: 90斤健身女生的一日三餐，簡單又健康 http://m.u1s5d6.cn/newsview875387.html