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愛吃面食怎么減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年09月09日 02:21

愛吃面食怎么減肥

快樂星辰提問于2022-12-06 13:27:40 整形美容

5個(gè)回答

黎明前的安靜 2022-12-07 12:27:40

在減肥期間吃面食是可以的。但是盡可能的去多吃粗糧的面食，因?yàn)榇旨Z富含大量的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于消化。如玉米面、高粱面、蕎麥面等，因?yàn)檫@些粗糧所含的熱量不高，適合減肥期間食用。脂肪主要是因?yàn)闄C(jī)體攝入過多熱量，超過平時(shí)的消耗，導(dǎo)致過多熱量積聚入體內(nèi)，從而導(dǎo)致體重超標(biāo)，體型臃腫。減肥的第一步是飲食干預(yù)，但是飲食干預(yù)，如果不減少總能量的攝入，只改善飲食的營養(yǎng)成分，不會(huì)帶來顯著的減肥效果。此外，還應(yīng)該積極參加體育鍛煉，通過有氧運(yùn)動(dòng)減少體內(nèi)過多的脂肪。所以避免高脂肪和高熱量的食物，適量多吃水果和蔬菜，再配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，才會(huì)達(dá)到很好的減肥效果。

中年不遇 2022-12-07 12:27:40

減肥能吃面食嗎

減肥可以吃面食，但是要盡量少吃。面食主要是淀粉，熱量比較高，如果每天從食物中攝入的熱量超過人體消耗的熱量，就達(dá)不到減肥的效果。減肥期間可以吃少量的面食，其余的可以吃蔬菜、瘦肉、雞蛋等低熱量、低脂肪、富含蛋白質(zhì)的食物，保證營養(yǎng)的同時(shí)又不至于熱量和脂肪含量過高。減肥只靠節(jié)食是不夠的，還要配合運(yùn)動(dòng)，比如游泳、跑步等都是比較好的運(yùn)動(dòng)方法，飲食搭配運(yùn)動(dòng)，長期堅(jiān)持才會(huì)有減肥的效果。此外，有急慢性疾病的人，建議根據(jù)自身情況制定減肥方案。

這點(diǎn)痛算什么 2022-12-07 12:27:40

減肥可以吃面條嗎

減肥不可以吃面條。減肥期間盡量少吃面食，因?yàn)槊媸车臒崃勘容^高，并且在食用過多的面類食物，可能會(huì)導(dǎo)致腸蠕動(dòng)減慢，容易造成大便干燥的情況。減肥期間盡量把面食換成其他食物代替主食，比如玉米、燕麥、高粱米、糙米、黑米等粗糧。因?yàn)榇旨Z有很強(qiáng)的飽腹感，而且還會(huì)增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，潤滑腸道，有助于排便。同時(shí)，減肥也要多吃新鮮的蔬菜，包括油菜、菠菜、韭菜、海菜、金針菇、芹菜等粗纖維的食物，這類食物在腸道中可以起到通便的作用，在減肥期間是很不錯(cuò)的選擇。另外也要多吃水果，比如獼猴桃、香蕉、蘋果等，這類水果甜度不高，但是營養(yǎng)成分特別好，減肥吃非常好。與此同時(shí)，再搭配一些體育運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更好。

堅(jiān)強(qiáng)挺過 2022-12-07 12:27:40

減肥可以吃面食嗎

減肥可以吃面食，不過要少量攝入，因?yàn)槊媸呈堑矸垲愂澄?，人體攝入過多會(huì)促進(jìn)淀粉在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為糖，糖代謝過程變慢，嚴(yán)重影響人體內(nèi)脂肪的分解，很容易導(dǎo)致肥胖，產(chǎn)生過多的贅肉，減肥期間吃面食的話一定要控制用量。如果想要減肥，完全可以用谷類等粗糧食品來代替面食成為主食，因?yàn)楣阮愂称房梢源龠M(jìn)腸胃消化，還能夠讓人在減肥時(shí)保持長時(shí)間的飽腹感，即使進(jìn)行了大量的能量消耗之后，也可以抑制人們想要再次攝入薯片、漢堡等高油、高脂、高熱量食物的欲望，從而可以很好的減肥，不增加身體的新陳代謝負(fù)擔(dān)，保持營養(yǎng)均衡攝入。