沒(méi)有不含糖的食物和水果，因?yàn)樵谧匀唤缰校瑤缀跛械氖澄锖退己心撤N形式的糖分，即使是蔬菜和肉類(lèi)也不例外。以下是一些糖分含量非常低的水果和食物，如檸檬和青檸、牛油果、肉類(lèi)、海鮮等。

1、低糖水果：

檸檬和青檸：這些水果的糖分含量非常低，同時(shí)富含維生素C和其他抗氧化劑，但要注意它們的酸度較高。牛油果：雖然通常被歸類(lèi)為水果，牛油果的糖分含量極低，且富含健康脂肪和纖維。圣女果：圣女果的糖分含量不高，而且含有豐富的番茄紅素和維生素C。櫻桃番茄：與圣女果類(lèi)似，櫻桃番茄糖分含量低，是維生素A和C的良好來(lái)源。雪蓮果：這是一種低糖水果，含水量高，適合減肥者食用。獼猴桃：雖然味道甜美，但獼猴桃的糖分含量適中，且富含維生素C和纖維。

2、低糖食物：

肉類(lèi)：雞肉、牛肉、豬肉、羊肉等，只要不吃深加工過(guò)的肉類(lèi)，如香腸、培根等，通常都不額外含糖。海鮮：魚(yú)類(lèi)（比如三文魚(yú)、鱈魚(yú)）、蝦、蟹和貝類(lèi)，這些食物自然不含糖，但要小心烹飪過(guò)程中是否添加了含糖調(diào)料。蔬菜：大多數(shù)蔬菜的糖分含量都很低，如西蘭花、花椰菜、菠菜、甘藍(lán)、黃瓜、西紅柿、胡蘿卜、芹菜、南瓜、萵苣等。堅(jiān)果和種子：杏仁、核桃、巴西堅(jiān)果、腰果、南瓜籽和向日葵籽等，它們不含糖，且富含健康脂肪和蛋白質(zhì)。豆類(lèi)和豆制品：黑豆、鷹嘴豆、豆腐等，它們的糖分含量低，且提供豐富的植物蛋白。全谷物：如糙米、燕麥、大麥、藜麥，這些未經(jīng)精煉的谷物雖然含有碳水化合物，但糖分含量較低，且富含纖維。

值得注意的是，雖然這些食物和水果的糖分含量較低，但并不意味著可以無(wú)限量食用。適量的原則依然適用，特別是在處理糖尿病或需要控制血糖的情況下。

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