瑜伽健身必看事項(xiàng)
也許你已經(jīng)鍛煉瑜伽好幾年,也許你才剛開始接觸瑜伽,但是我相信你在鍛煉瑜伽的過程中有過以下的一些疏忽。39健康網(wǎng)小編在這里再次的提醒你應(yīng)該注意了:
瑜伽健身注意事項(xiàng):
練習(xí)場地應(yīng)保持空氣流通,并有足夠的活動(dòng)空間;
練習(xí)者應(yīng)避免飲食油膩,辛辣等。練習(xí)前一小時(shí)內(nèi)不能進(jìn)食,練習(xí)后一小時(shí)進(jìn)食比較科學(xué);
練習(xí)前需盡量解完大小便,在練習(xí)瑜伽后至少十五分鐘再沐浴,不要在烈日下做瑜伽;
習(xí)練瑜伽要盡可能穿著簡單寬松;習(xí)練時(shí)最好光著腳,并摘掉手表腰帶或其它首飾飾物等;
做練習(xí)時(shí)睜眼閉眼都可以,把注意力集中在體內(nèi)所產(chǎn)生的感覺上;
量力而行,不可逞強(qiáng),動(dòng)作緩慢,不可突然用力,不要刻意追求“標(biāo)準(zhǔn)”;當(dāng)你伸展到自己能承受的最大程度時(shí),就是做正確了;不用擔(dān)心自己的筋骨,承受不了各種姿勢的折磨,其實(shí)只要按照老師的練習(xí)程序,遵循老師所指導(dǎo)的呼吸和伸展肢體的技巧,順其自然,慢慢進(jìn)展。
如果在保持某一姿勢時(shí),感到體力不支或發(fā)生痙攣,應(yīng)緩緩收回,并加以輕輕按摩;
手術(shù)半年后和女性生理期不宜做高難度動(dòng)作;
做上體往下倒立的姿勢時(shí),高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人、暈眩病人、心衰的人不要做,經(jīng)期婦女也不要做,以免頭部充血而發(fā)生危險(xiǎn);
爭取每天在同一時(shí)間練習(xí);墊子要有支撐性,太軟或太硬都不好,防止腳下打滑。
(責(zé)任編輯:李一千)
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網(wǎng)址: 瑜伽健身必看事項(xiàng) http://m.u1s5d6.cn/newsview87249.html
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