核心提示：在日常生活中有很多的女性朋友身上的贅肉并不很多，但是胳膊上的贅肉卻比較多，尤其是上臂比較粗，這樣是非常容易影響外在美觀的，甚至會影響到正常穿衣服，因此及時的進行減肥是非常有必要的，那么如何瘦胳膊上臂的贅肉效果好呢？帶著疑問，一起來看下面的介紹。

如何瘦胳膊上臂的贅肉？有很多的女性朋友身上的贅肉并不很多，但是胳膊上的贅肉卻比較多，尤其是上臂比較粗，這樣是非常容易影響外在美觀的，甚至會影響到正常穿衣服，因此及時的進行減肥是非常有必要的，那么如何瘦胳膊上臂的贅肉效果好呢？帶著疑問，一起來看下面的介紹。

如何瘦胳膊上臂的贅肉？瘦胳膊上臂的贅肉常見有以下幾種方法：

1、體育鍛煉：通常來說，不管是想瘦哪里都離不開運動，這是最為有效且健康的減肥方法之一，據(jù)相關(guān)研究表明，全身減肥、鍛煉可以有效的進行阻力訓練，通常是力量訓練，如啞鈴、杠鈴等器械的訓練，對瘦胳膊和肩膀有一定的效果。同時若想瘦胳膊上的贅肉還可以做瑜伽運動，做瑜伽可以鍛煉到胳膊和肩膀，從而可以快速地燃燒體內(nèi)堆積的脂肪，可有一定的塑形作用；

2、飲食：若想瘦胳膊上的贅肉，當然還要注意控制好自己的平時的飲食，建議在日常生活中可以適當?shù)囟噙M食維生素和纖維素含量較多的食物，如蘋果、櫻桃、菠菜、苦瓜、生菜等；

3、局部吸脂：如果胳膊粗、肩膀厚，亦可做抽脂手術(shù)，可以選擇超聲溶脂來達到瘦身效果。主要通過超聲波體外發(fā)射和體內(nèi)聚焦的原理，將超聲波定位輻射到人體手臂的脂肪組織上。使脂肪組織破裂和溶解，持久性減少胳膊上的贅肉，減少手臂上的脂肪細胞，使胳膊和上臂達到塑形效果

如何瘦胳膊上臂的贅肉？以上為大家介紹了三種瘦胳膊上臂的贅肉有效方法，建議大家可以根據(jù)自己的身體狀況來選擇適合的減肥方法，其實不管想瘦哪里，往往是離不開控制飲食和適當多做些體育鍛煉的，若胳膊上的贅肉影響比較大時，也可以局部吸脂，但是一定要選擇正規(guī)的機構(gòu)去進行，這樣才可以保證安全有效且可靠。

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