瑜伽運(yùn)動講究是自然，運(yùn)動過程還是對于飲食有很高的要求，基本可以概括出三大注意點(diǎn)，本文將詳細(xì)為大家解讀。

瑜伽是越來越受到歡迎了，它能夠很好幫助現(xiàn)在壓力很大的人群減壓放松，但是練習(xí)瑜伽除了正確的姿勢之外，飲食搭配的合理也是非常的關(guān)鍵的，今天，小編告訴你練習(xí)瑜伽中必知的飲食注意點(diǎn)。

1、避開刺激性食品

瑜伽稱為“變性性食物”，在提供熱量同時也刺激身心。這種食品具有刺激性，并且含有咖啡因。提煉過的糖、洋蔥、大蒜、辣椒，以及任何具有強(qiáng)烈味道，如甜、酸、苦、辣、咸的原料或作料。如果消耗過多刺激性食品，它將刺激內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)，使大腦激動起來，從而與瑜伽的平靜知足背道而馳。

2、丟掉壓抑性食品

瑜伽中指“惰性食物”，此類食物擾亂身心安定，使人易怒，易妒，變懶惰萎靡。這種食品具有一定的抑制作用，讓我們喪失能量，毒害我們的身體系統(tǒng)。壓抑性食品包括不新鮮的、沒味道的、腐爛或過熟的食品，例如罐頭、冷凍、經(jīng)過加工或腐爛的食品、肉類和酒精類飲料。

3、選擇愉悅心靈的食物

稱“悅性食品”，給身心帶來純凈和愉悅，促進(jìn)生長。這種食品非常干凈鮮活。例如新鮮水果和蔬菜、堅(jiān)果、種子、糧食、奶制品和蜂蜜。

三款瑜伽生食食譜

1、蔬菜（水果）沙拉

材料：

根據(jù)個人喜好選擇蔬菜（水果）的種類和數(shù)量。

做法：

首先，將各種需要作為材料的蔬菜洗凈，并切絲（水果則切成?。?。然后，將所有材料放入足夠容量的容器內(nèi)，最后，放入沙拉醬充分調(diào)勻即可食用。

2、涼拌青椒絲

材料：

青辣椒250克，醬油，醋各25克，鹽5克，味精，香油少許。

做法：

將青椒洗凈，去蒂和子。再用開水燙一下，瀝去水分并切成絲裝盤；放入醬油，醋，味精，鹽，再淋上香油，拌勻即可。

推薦理由：

蔬菜中大都含有一種“干擾素誘生劑”，它可以促使人體產(chǎn)生干擾素，進(jìn)而產(chǎn)生一種抗病毒，抗腫瘤的免疫能力。但這種“干擾素誘生劑”不耐高溫，所以只有通過生吃蔬菜，才可以最大限度地保留這種營養(yǎng)成分。

3、牛奶胡桃汁

材料：

牛奶1瓶，胡桃1-2顆

做法：

將胡桃去殼，放入攪拌機(jī)內(nèi)攪拌成顆粒狀，然后將其撒入牛奶中即可食用。

相關(guān)知識

孕婦練瑜伽排毒防便秘，推薦幾款適合孕媽練習(xí)的瑜伽！
一周瑜伽飲食讓您天天都美麗
時尚OL食療+瑜伽＝魅力
小滿節(jié)氣養(yǎng)生要注意什么 養(yǎng)生食譜推薦
瑜伽的飲食原則你知道幾種
瑜伽健康飲食的八種方法
練瑜伽的好處都有哪些？練瑜伽需注意什么？
孕婦瑜伽有哪些需要注意的
孕婦瑜伽怎么做 推薦十大養(yǎng)胎瑜伽動作
孕婦瑜伽是什么？孕婦瑜伽的要求和注意事項(xiàng)

網(wǎng)址: 瑜伽飲食要注意什么 推薦三款瑜伽生食食譜 http://m.u1s5d6.cn/newsview52047.html