練瑜伽完吃什么最好？瑜伽是很多人一直在堅(jiān)持的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，但很多人都不清楚練完瑜伽后吃什么最好，下面為您介紹練完瑜伽后吃什么最好，一起來看看吧。

　　1、干貝萵苣絲

　　原料：萵苣、干貝、大蒜、鹽。

　?、俑韶悰_洗兩遍，用溫水提前泡發(fā)兩小時(shí)，把泡好的干貝搓成絲，浸發(fā)干貝的水留用。萵苣去根去皮后，切成絲備用。萵苣絲入開水中焯一下，撈出馬上沖涼水，瀝干水分備用。

　　②起油鍋，爆香蒜末。下入干貝絲爆炒出鮮香味。倒入浸泡干貝的水，再添加一些熱水，大火煮開。倒入萵苣絲燒開。用一點(diǎn)點(diǎn)鹽調(diào)味，即可出鍋。

　　2、桂圓蓮子雞湯

　　原料：桂圓10顆左右、蓮子1小把、雞半只、蔥姜酒適量、鹽適量。

　　①雞切塊氽燙后洗去浮沫，桂圓用溫水洗凈，蓮子用清水洗凈備用。

　?、谒圆牧弦黄鸱湃肷板伬铮砑幼懔康那逅褪[姜酒，大火煮開后轉(zhuǎn)小火熬2小時(shí)以上至材料軟爛，最后加鹽調(diào)味即可。

　　3、沙參玉竹瘦肉湯

　　原料：沙參、百合、玉竹、紅蓮子、芡實(shí)、薏米各15克、陳皮5克、豬瘦肉150克、甜玉米1根、鹽。

　?、賹⒉牧戏謩e用清水浸泡5分鐘，然后撈出洗凈瀝干，瘦肉洗凈切大塊，入涼水鍋中煮開，撈出沖凈瀝干。玉米洗凈切段兒。

　　②除鹽外的所有材料放入電壓鍋內(nèi)膽，注入1、5升清水。選擇“煲湯”檔即可。食用前加入少許鹽。

　　4、鮮鯽魚豆腐湯

　　原料：鯽魚1條，白玉菇150g，豆腐350g，姜片3-5片，蔥白3-5段，香菜2根，料酒15g，鹽3g，白胡椒粉3g，花生油，水。

　?、裒a魚讓魚檔工作人員幫忙開膛去除內(nèi)臟、鱗、腮，回家后洗凈去除鯽魚腹內(nèi)的黑膜，然后抹干，用鹽和料酒腌制去腥。豆腐切成塊。白玉菇摘凈用鹽水浸泡15分鐘后控水備用。老姜切片，蔥白切段，香菜洗凈切斷。

　?、谔崆坝媒烈幌鲁村伔勒?，開火將鍋燒熱后放入適量花生油，下鯽魚煎至兩面金黃。加入蔥姜。

　?、鄣谷爰s1-1.5升的開水，蓋上鍋蓋大火燒開后繼續(xù)大火煲10分鐘至湯色奶白后轉(zhuǎn)小火煲30分鐘。30分鐘后加入豆腐、白玉菇中小火煲10-15分鐘。出鍋前5分鐘，調(diào)入1勺鹽、1勺白胡椒粉。出鍋后按喜好撒上香菜即可食用。

　　5、冬瓜金針菇湯

　　原料：冬瓜200克，金針菇80克，家樂濃湯寶(雞湯口味)1塊，水750毫升。

　　①冬瓜削皮切片，金針菇洗凈。

　?、阱佒蟹湃肴胨?750毫升)，煮沸后加入一個(gè)老母雞湯口味濃湯寶，加入冬瓜、金針菇，約15分鐘煮熟后即可。

　　6、海鮮蔬菜湯

　　原料：蝦仁半碗，圓白菜1個(gè)，洋蔥1個(gè)，姜沫少許，香菜少許，雞湯2大碗。

　?、儆幂^深的鍋來烹飪。首先倒入少許橄欖油，把洋蔥條和姜末炒出香味，再倒入切成條的圓白菜。

　?、诘葓A白菜差不多熟了就倒入雞湯，開鍋后再放入蝦仁，最后加少許香菜即可。

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　　幾個(gè)瑜伽動(dòng)作有助女性卵巢保養(yǎng)

　　一、束角式脊椎扭轉(zhuǎn)

　　方法：

　　1、臀部坐于地面，兩腳掌相抵，雙膝向兩側(cè)打開，大腿盡量接近地面，腳跟盡量接近會(huì)陰。脊背舒展，雙肩松沉，束角式保持。

　　2、右手從左側(cè)抓雙腳，左手落在身體正后方的地面，指尖向后。

　　3、吸氣，脊背舒展;呼氣，扭轉(zhuǎn)腰背向左后扭轉(zhuǎn)，肩膀打開，眼睛看向左后方。保持呼吸5次。而后換另一側(cè)。

　　功效：

　　1、按摩盆腔內(nèi)的臟器。調(diào)理子宮，保養(yǎng)卵巢。

　　2、排除腹部濁氣，調(diào)理腸胃系統(tǒng)。

　　3、按摩整個(gè)脊柱，治療頸椎腰椎的疼痛。

　　二、手抱腿式

　　方法：

　　1、束角式坐于地面，左手抓左腳腕，將左腳放于右肘內(nèi)。雙手在左小腿前交叉抱小腿。

　　2、吸氣，腰背舒展，呼氣，雙手抱小腿貼近胸部。小腿盡量平行地面。

　　3、保持呼吸6-10次，而后換另一次。

　　功效：

　　1、舒展髖關(guān)節(jié)，促進(jìn)骨盆血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉的彈性，使其保持健康。

　　2、保養(yǎng)子宮，調(diào)理月經(jīng)，保養(yǎng)卵巢。

　　三、半月式

　　1、站立體式，彎曲腰背向前，雙手撐地，右腿離地向后舒展，腳背舒展；左膝蓋伸展，左腳尖向前踩地。右手離開地面落在右臀外側(cè)。

　　2、將右髖緩慢向上翻轉(zhuǎn)打開，讓身體側(cè)展在一個(gè)平面上，與地面保持垂直。左臂垂直地面，左手撐地(或左指尖點(diǎn)地)，右臂向上伸展，垂直地面。眼睛看上方(如果困難，眼睛就平視前方)。

　　3、保持呼吸6-10次，而后換另一側(cè)。

　　功效：

　　1、保養(yǎng)卵巢，促進(jìn)卵巢血液流通，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

　　2、減少臂部，腿部，臀部的贅肉。

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