肥胖讓很多人都失去了自信，雖然適當?shù)姆逝植⒉荒芤鸾】祮栴}，但是過度肥胖不僅僅會影響大家的生活，更加會導致很多疾病的發(fā)病。很多人對于減肥都存在誤區(qū)，在減肥的時候大家一定要多注意避免。

誤區(qū)一:吃辛辣食物可以減肥

吃辛辣食物的作用并非如想象的那么大，多吃辛辣食物反而對胃腸道功能有影響，增加對胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物還會令皮膚變得粗糙，容易得暗瘡，絕對得不償失。

誤區(qū)二:多吃低脂食物不容易發(fā)胖

波士頓大學醫(yī)學院Moore副教授在美國心臟學會第44屆心血管疾病流行病和預(yù)防年會上報告稱，很少吃乳制品、高脂或低脂飲食的青少年，比適量脂肪飲食者更容易肥胖。在減肥過程中，脂肪不總是充當反面角色。

食用的脂肪不僅不會很快在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內(nèi)合成。美國心臟學會推薦的最佳飲食包括適量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品。

誤區(qū)三:持續(xù)吃水果餐可以減肥

雖然水果富含維生素和碳水化合物，水果的好處多得說不完，但其營養(yǎng)成分較為單一，尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)。長期單一水果減肥必然使身體中的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項營養(yǎng)成分丟失，慢慢地，身體就會發(fā)出危險警報。

上述的誤區(qū)大家要積極的避免，其實肥胖并不是一種疾病，大家要選擇科學的方法進行減肥。同時還要注意自己的生活習慣，不良的飲食習慣是導致疾病發(fā)病的重要原因，所以大家一定從生活中做起。

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