春季減肥的七個(gè)誤區(qū) 減肥的誤區(qū)有哪些
春季不減肥,夏季徒傷悲!現(xiàn)在春季時(shí)節(jié),正是減肥的最佳時(shí)機(jī)。但是,很多人卻陷入了減肥的誤區(qū)。今天,小編為大家盤點(diǎn)春節(jié)減肥的七個(gè)誤區(qū),下面,我們看看春節(jié)減肥的七個(gè)誤區(qū)有哪些。
傳聞一︰羊腸線穴位減肥大有成效?
成效因人而異,不一定work!
原理是把常用于西醫(yī)的外科手術(shù)線──羊腸線植入穴位,使該等穴位可長(zhǎng)時(shí)間處于被按壓和受刺激,持續(xù)發(fā)揮效力。
羊腸線可在大約兩星期內(nèi)完全被身體自然吸收及分解。不過并不適用于敏感體質(zhì),如處理不善,有可能出現(xiàn)排斥或是傷口發(fā)炎問題。羊腸線一般會(huì)植入肌肉較豐盈的位置如大╱小腿、手臂、臀部等,植入約3天后可如常做運(yùn)動(dòng)。理想的纖體效果是可令腰部減2至4寸、大腿減1至2寸不等。
傳聞二︰樂壇天王戒飯多年以保持鋼條身形真系work?
人每天必須吸收適量的五谷類食物才能為身體提供足夠能量。
如果完全戒掉碳水化合物,身體會(huì)借用水分儲(chǔ)備轉(zhuǎn)化為能量使用,表面看來(lái)瘦了,但這只是減去了水分,并非脂肪,而且在動(dòng)用能量?jī)?chǔ)備的過程中,更會(huì)令身體產(chǎn)生毒素,導(dǎo)致疲倦、口臭和影響腎功能等副作用。
傳聞三︰減肥先減胸?
脂肪是平均分布于體內(nèi),所以當(dāng)減去脂肪時(shí),理論上全身每個(gè)部位都會(huì)瘦下來(lái),不會(huì)只縮減胸部。但若果肚腩或手臂的脂肪含量比其它部位高,自然會(huì)覺得這些部位瘦得較慢。
傳聞四︰飯后喝濃茶及吃水果可吸走吃進(jìn)肚內(nèi)的食物油分?
茶本身沒有熱量,有消滯的作用,但是沒有吸走油分的功能。茶葉當(dāng)中的咖啡因可幫助去水腫,但不建議貧血病患者常喝茶,因會(huì)阻礙鐵質(zhì)吸收。
水果亦沒有吸油分的作用,一份水果(等于一個(gè)小蘋果)約有60卡路里,多吃也會(huì)致肥。水果含有酵素,只可幫助消化而已。
傳聞五︰游泳消脂最快兼可保持身材均勻?
游泳不算是一種最有效的消脂運(yùn)動(dòng),因?yàn)閹а踹\(yùn)動(dòng)要連續(xù)做20分鐘,才開始集中燃燒體內(nèi)脂肪,最初20分鐘會(huì)運(yùn)用體內(nèi)的碳水化合物作燃料。
對(duì)一般人來(lái)說,連續(xù)游泳20分鐘或以上會(huì)大感吃力,所以較難維持。要有效消脂,可用最大心跳率(MaxHeartRate)公式計(jì)算出最佳的運(yùn)動(dòng)心跳率︰220(你的年齡)X65%至75%。
例如你今年20歲,即220-2065%至75%,即130至150下心跳,代表跟著這范圍的心跳率去做20分鐘以上運(yùn)動(dòng),便達(dá)到最佳的消脂效果。而游泳能否令你身材更均勻則視乎游泳的方式,自由式可令身形更修長(zhǎng),蛙式及蝶式則令肌肉向橫發(fā)展。
傳聞六︰狂喝苦瓜汁可減肥?
苦瓜汁屬低熱量,一杯只有約25卡路里,如以它來(lái)代替主餐可減少整體熱量吸收。但長(zhǎng)期飲用會(huì)引致營(yíng)養(yǎng)不均,不是正統(tǒng)的減肥法。
加上苦瓜含有鉀質(zhì),有降血壓作用,有機(jī)會(huì)引致低血壓、手軟腳軟、頭暈等征狀。如以苦瓜汁代替正餐,致長(zhǎng)期蛋白質(zhì)攝取不足,會(huì)令肌肉的新陳代謝減慢,減走的只是水分而不是脂肪。
傳聞七︰焗桑拿出一身汗可減肥?
要達(dá)到消脂效果,必須透過帶氧運(yùn)動(dòng)令心跳率達(dá)到某數(shù)值,并持續(xù)至少20分鐘。但出汗無(wú)法令心跳率達(dá)到某數(shù)值,減去的只是水分,而非實(shí)際的脂肪,當(dāng)你一喝水,體重又回來(lái)了。
為了夏季能夠秀出好身材,很多MM為了減肥在網(wǎng)上搜索了很多亂七八糟的方法,雖然找到方法容易,但是其實(shí)里面有很多僅僅是傳言哦!大家一定要避免以上春季減肥的七個(gè)誤區(qū)。
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