2024-12-23 16:06:29 已編輯 河北

書目：健康減脂 作者：劉佳 出版社：云南科技出版社 推薦理由：誰(shuí)不想S呢？！誰(shuí)不想健康的S呢？！那么當(dāng)你遇到一本可以達(dá)成這些目的的外掛你要是不要？！ 首先：全書一共四個(gè)章節(jié)，全是大實(shí)話?。?！ 其次：關(guān)于我熱愛(ài)jf這件事周圍的朋友都知道，關(guān)于我減不下來(lái)這件事也是沒(méi)人不知道，那么我既然得到了這個(gè)秘籍那么研究它是跑不了得了，里邊的觀點(diǎn)跟我的失敗總結(jié)不謀而合，所以這本書確實(shí)可以作為一些想jf的同仁做為行動(dòng)手冊(cè)，可以省去不少?gòu)澛贰?再次：明星推薦，擁有跟明星同樣的減值教練誰(shuí)不想呢，雖然臉不一定都美，但身材還是可控的，誰(shuí)又不想試試呢？ Z后分享一下jf的科學(xué)性及必要性，之前博主生完寶寶一直沒(méi)有jf，所以在30+后偶爾會(huì)有血壓ZG的狀態(tài)，感冒上火發(fā)炎是趨于常態(tài)化，用老話說(shuō)博主的身材是富態(tài)，用醫(yī)生的話說(shuō)就是虛胖，所以很難減，既要補(bǔ)又要減就很難，很焦慮。 這本書里有一章節(jié)提到產(chǎn)后2-3周可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的功能性訓(xùn)練其次此階段Z主要是保持好心態(tài)，日常的照顧寶寶也是一項(xiàng)體力運(yùn)動(dòng)所以新手媽媽們不要急，慢慢來(lái)健康減脂Z重要。另外注意飲食，營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)要兼顧運(yùn)動(dòng)想不S都難，但切記運(yùn)動(dòng)有漸階性，不要操之過(guò)急。

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