一年一度的維秘大秀，可謂是一場視覺與精神的盛宴。為了每年一次走秀，維秘天使們在華麗的背后付出了多少的汗水，維密超模們不是天生就擁有完美身材，和所有人一樣，這需要艱苦的訓練。Kyani Sports凱婭尼運動健康平臺也在密切關(guān)注著，提供健康的運動和飲食方式。

                今天，Kyani Sports整理了10位最頂級維秘超模的健身和飲食秘訣，讓我們一起來看看她們到底是如何鍛煉和保持這么好的身材的吧!
NO.1 ALESSANDRA AMBROSIO亞歷山大·安布羅休
Ale是巴西首席超模，是參加維秘內(nèi)衣秀次數(shù)最多的天使之一，而她就是一名瘋狂的健身愛好者。
為了不讓每天的鍛煉枯燥乏味，Ale經(jīng)常進行把各種健身動作交叉進行。她在自己的博客中寫道：“我喜歡把重量練習和非重量練習交叉著做，這樣能讓健身更加平衡?！?br>和其他維秘超模一樣,Ale也會練習芭蕾的一些基本動作來保持身材。
在非重量練習方面，Ale喜歡練習巴西戰(zhàn)舞，一種巴西style的武術(shù)，她還會練瑜伽。
Kyani Sports注意到，健康飲食也是Ale一直堅持的好習慣，低脂、高蛋白、高纖維素的食物會經(jīng)常吃。
NO.2 CANDICE SWANEPOEL坎蒂絲·斯瓦內(nèi)普爾
26歲的超?？驳俳z也會用芭蕾舞的一些動作來練習，同時也會用阿拉伯式腿部拉伸動作來鍛煉核心部位和下肢的穩(wěn)定性，此外，坎蒂絲喜歡跳芭蕾，一方面是自己一喜歡，另一方面芭蕾確實對減脂塑形非常有幫助。
同時，坎蒂絲還會在健身中加入一些重量練習和拳擊來鍛煉手臂和核心部位。
因為坎蒂絲屬于那種天生吃不胖型的，所以她不用過于擔心飲食，不過她平時還是最愛吃新鮮的蔬菜、奶制品和牛肉等，大家也可以采用這種健康的飲食習慣。
NO.3 BEHATI PRINSLOO貝哈蒂·普林斯露
25歲的貝哈蒂平時就跟假小子一樣，非常愛運動。這位納米比亞的超模2009年第一次參加維秘天使秀，當時她還是名大學生。她小時候就非常喜歡游泳并把這個好習慣一直堅持到今天。
貝哈蒂在接受采訪時說，她每周一班會鍛煉4、5次。
除了游泳，還喜歡戶外運動，超愛沖浪和單板劃船跟高爾夫。
關(guān)于飲食，貝哈蒂坦言，她不太信節(jié)食減肥這一說，因為她曾經(jīng)嘗試過一次，那種感覺她此生不想再經(jīng)歷第二次。貝哈蒂的飲食很健康，肉類、沙拉、土豆等都吃。
NO.4 DOUTZEN KROES杜晨·科洛斯
這位荷蘭的國際超模2008年第一次入選維秘天使秀，29歲的她已經(jīng)是兩個孩子的媽媽，她是傳統(tǒng)健身的忠實粉絲，特別是有氧運動，比如跳繩、深蹲、跑步、拳擊和健身操，此外，杜晨還時不時練練瑜伽。
Kyani Sports注意到，天然有機的食物，雞肉、西蘭花、土豆泥是她作為主食天天吃的。
NO.5 KARLIE KLOSS卡莉·克勞斯
卡莉是美國的一位90后國際超模，她每周有四五天都會早起進行鍛煉，常常喝果蔬汁來補充能量。
卡莉的健身方式多種多樣：普拉提來拉伸雙腿，重量練習來增加力量，跑步來出汗燃脂，動感單車來練有氧。卡莉在健身中常常把自己當做是一名運動員而不是模特，可見運動量有多大。
飲食方面，卡莉在晨練前會稍微吃點早餐，一般是果蔬汁和希臘奶酪。每次健身完，她會吃就著辣醬吃一個蛋白和牛油果，然后再喝一杯鮮榨果汁。Kyani新樂思藍莓果汁飲品，富含營養(yǎng)，每天喝一點給你一天滿滿的能量。
NO.6 ADRIANA LIMA阿德里亞娜·利馬
利馬是巴西著名超模，33歲的她雖然已身為人母，但身材保持得如此之好也是讓人看醉了。
利馬也是參加維秘大秀次數(shù)最多的超模之一，2000年第一次參加，到今年，身材完全沒變化，依舊那么熱辣。
利馬酷愛拳擊，她喜歡把自己看作一名真正的拳擊手。
每周，利馬都會去搏擊俱樂部鍛煉，每次練習90分鐘左右。她表示：“拳擊讓我更加健康，是我保持身材的一大法寶?！敝袄R也嘗試過其他運動，例如單車、有氧、瑜伽等，但拳擊似乎更符合她的個性。
拳擊練習的運動量很大，是最好的有氧練習，既能燃脂塑形，還不那么枯燥。
Kyani Sports注意到，利馬喜歡均衡的飲食，全麥、蒸雞肉、綠色蔬菜等經(jīng)常吃，鹽的攝入控制在最低，每天喝兩杯蛋白粉來補充能量。
NO.7 LILY ALDRIDGE莉莉·奧爾德里奇
莉莉可能是繼承了超模母親的基因，身材也是那么棒，不過，遺傳歸遺傳，要保持身材還是要付出努力才行。
跟其他很多維秘超模一樣，莉莉也經(jīng)常進行芭蕾舞基本動作的練習。
此外，莉莉還通過普拉提和瑜伽來保持苗條身材，通過拳擊來提高心肺功能。
這是莉莉平時的一餐：牛排、紅薯和綠茶。
莉莉每周健身四次，每次持續(xù)一個小時，平時不去健身的時候，會吃牛油果、三文魚和椰子汁。
NO.8 ELSA HOSK艾爾莎·霍斯卡
這位26歲的瑞典女孩在轉(zhuǎn)型做模特前是一名專業(yè)的籃球運動員，所以身材自然好，不過對健身的熱愛始終如一。
艾爾莎說她在飲食上還是比較隨意的，想吃什么就吃什么。她說：“我不會去節(jié)食，但我會堅持吃有機健康食物，瘦肉以及綠色蔬菜等。不過如果我突然想吃薯條、冰激凌了，也毫不猶豫，哈哈。”
艾爾莎在做完一整套包括拳擊和芭蕾等的健身動作后，在伸展身體，柔韌性還不錯哦!
素食豆鼓沙拉和巴西堅果奶酪是她的最愛
艾爾莎還喜歡跳繩等有氧運動。
NO.9 LINDSAY ELLINGSON琳賽·艾林森
30歲的琳賽來自美國加州，從小就喜歡跳舞，經(jīng)常通過嘻哈舞蹈來增強心肺功能。
瑜伽是琳賽的最愛，每周她要練上好幾次，對于健身，她不太喜歡特別嚴肅和拘謹?shù)木毩暦绞健?br>健身中，琳賽會把跳舞和拳擊穿插進行。
琳賽的飲食習慣也很健康，像牛油果和杏仁醬等健康脂肪是必須要補充的。此外，花生醬和蛋白粉也會加在飲食計劃中。
NO.10 ERIN HEATHERTON艾琳·希瑟頓
這位24歲的美國女孩也非常喜歡練習芭蕾基本動作，同時也會把瑜伽加到每天的健身計劃中。飲食上艾琳會注重補充蛋白質(zhì)，“三分練七分吃”這一理論特別適用于她。
現(xiàn)在的艾琳喜歡吃魚肉、雞肉，偶爾會吃點培根。
艾琳吃的還不少，雞蛋、蔬菜、土豆泥樣樣都有。
總結(jié)：
從上面10位維秘超模的健身秘籍中Kyani Sports找出以下一些共同點：
健身理念：堅持一周四次以上健身，把各種健身方式混合起來練習;
健身動作：瑜伽、拳擊、芭蕾舞、普拉提、跑步等;
健身飲食：高蛋白肉類、新鮮果蔬、健康脂肪等。

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