杜汶澤在Instagram上曬出近照，引起一片嘩然，昔日他渾身都是肥肉，還有大肚腩。現(xiàn)在的他則有腹肌，肌肉結(jié)實(shí)，變身型男。杜汶澤減肥成功都在曬人魚(yú)線(xiàn)了，你呢?想擁有迷人身材就趕緊行動(dòng)起來(lái)吧。

小編推薦：

每天半小時(shí)告別煩人啤酒肚男人40歲后健身減肥需謹(jǐn)慎

下面編輯教你男星瘦身秘訣，跟著做你也能瘦下來(lái)哦。

杜汶澤減肥成功大曬人魚(yú)線(xiàn)

杜汶澤這次積極收身是為了拍電影《豪情2》(據(jù)說(shuō)此片有蒼井空，吉澤明步，波多野結(jié)衣，柚木提娜等一系列女星加盟)，好吧，編輯暫且看做“積極的瘦身動(dòng)力”好了。

不過(guò)杜汶澤還是透露了鍛煉秘訣：“花了半年時(shí)間在健身室，每天一小時(shí)帶氧運(yùn)動(dòng)，一周三至四天舉重，但是三成靠舉七成靠食，控制飲食才是關(guān)鍵。每天攝取足夠蛋白質(zhì)，少吃多餐，過(guò)了中午就不吃淀粉質(zhì)，戒絕油與糖。不要相信任何秘方，只能相信你自己的決心和紀(jì)律。收身路漫長(zhǎng)，別以為一丁點(diǎn)的成績(jī)等于成功了。現(xiàn)在，才剛剛開(kāi)始。大家努力!奮斗!”

網(wǎng)友說(shuō)，連杜汶澤都有人魚(yú)線(xiàn)了，我們還有什么理由繼續(xù)胖下去!果然每一個(gè)胖子都是潛力股啊，杜汶澤成功躋身帥大叔行列!杜帥哥說(shuō)：減肥只能相信自己的決心和紀(jì)律!想減肥的童鞋，這太勵(lì)志了!編輯今天帶大家見(jiàn)識(shí)各位男星超有效的瘦身方法，他們都能做到，你也可以。

1、杜汶澤勵(lì)志人魚(yú)線(xiàn)2招速成

人魚(yú)線(xiàn)的正式學(xué)名為“腹內(nèi)外斜肌”，在達(dá)·芬奇的《繪畫(huà)論》里首次被提出來(lái)作為“美”與“性感”的指標(biāo)，其中最為人所知道的就是“維特魯威人人體比例圖”(TheVitruvianMan)，也就是我們常聽(tīng)到的“黃金比例圖”，達(dá)·芬奇特別把男性腹部?jī)蓚?cè)接近骨盆上方的兩條V形線(xiàn)條稱(chēng)為人魚(yú)線(xiàn)。在家時(shí)，可在地板鋪上平軟的墊子，練習(xí)“下腹反向卷體”與“側(cè)身?yè)误w”兩個(gè)動(dòng)作，就能快速練出人魚(yú)線(xiàn)。

a.下腹反向卷體

以訓(xùn)練下腹部肌群為目的。首先平躺在墊子上，雙手張開(kāi)平貼于地，背部貼緊地面，肚子吸氣收起，雙腳往上抬時(shí)，恥骨盡量往上碰觸到胸椎，屁股跟著抬起算一下，一組做12～15下，休息30秒，連做3組。

b.側(cè)身?yè)误w

以訓(xùn)練腹內(nèi)外斜肌為目的。首先側(cè)躺在墊子上，右手臂撐起身體，肩膀、臀部、腳尖呈一直線(xiàn)，肚子收緊，腰部下沉，保持呼吸再往上，感覺(jué)到側(cè)腹肌收縮用力，下沉抬起連續(xù)動(dòng)作算一下，一組做12～15下，休息30秒，連做3組后換邊再做。

猜你喜歡：

白領(lǐng)男士減肥小動(dòng)作彭于晏的肌肉煉成記

更多內(nèi)容請(qǐng)關(guān)注飛華健康網(wǎng)減肥頻道：http://jianfei.fh21.com.cn/

相關(guān)知識(shí)

杜汶澤變肌肉男 秀人魚(yú)線(xiàn)展示成果
杜海濤健身秀肌肉 男人減肥靠這些方法
杜汶澤暴瘦變型男 性感肌肉男
男士減脂增肌食譜一周
減脂餐單揭秘：如何跟著曹星如的餐單減肥？
半年從肥仔變肌肉勐男！杜汶澤成為新一代減肥勵(lì)志
一周減脂餐食譜，趕緊收藏起來(lái)吧
脂肪跟肌肉有什么關(guān)系？減肥的目的：降低脂肪，讓身材瘦下來(lái)！
肌肉跟著脂肪一起“走”了？教你三招防止這一問(wèn)題！
你這么壯，全身都是肌肉吧！肌肉型肥胖如何減？

網(wǎng)址: 跟男星一起來(lái)減脂秀肌肉吧 http://m.u1s5d6.cn/newsview401095.html