冬季在家中洗個(gè)熱水澡，對(duì)部分老人來(lái)說(shuō)不是件簡(jiǎn)單的事，尤其是不科學(xué)的沐浴方式，可能會(huì)給老年人健康帶來(lái)危害。

老年人洗澡經(jīng)常踏入哪些誤區(qū)？如何避免由此帶來(lái)的危害？來(lái)自浙江省立同德醫(yī)院、杭州市第一人民醫(yī)院和杭州市紅十字會(huì)醫(yī)院的專(zhuān)科醫(yī)生，為大家?guī)?lái)溫馨提示。

學(xué)會(huì)擇時(shí)和調(diào)節(jié)水溫

降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)

冬季洗澡如果不遵循一定規(guī)律，可能會(huì)給心腦血管帶來(lái)負(fù)擔(dān)。浙江省立同德醫(yī)院心血管科副主任沈盛暉提醒，老年人冬季洗澡，擇時(shí)很關(guān)鍵。

“酒后、勞動(dòng)過(guò)后、血壓過(guò)高時(shí)洗澡，都會(huì)增加心腦血管負(fù)擔(dān)，應(yīng)該避免?！鄙蚴熣f(shuō)。冬季洗澡，水溫一般較高，導(dǎo)致人體血脈擴(kuò)張，低血壓狀態(tài)下洗澡，容易出現(xiàn)腦部供血不足，引發(fā)虛脫。酒精則會(huì)抑制肝臟功能活動(dòng)，阻礙糖原釋放。洗澡時(shí)，人體內(nèi)的葡萄糖消耗增多，酒后洗澡，血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無(wú)力等癥狀，嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷。無(wú)論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)后，都要休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生昏厥。

老年人洗澡前后，環(huán)境溫差較大，忽冷忽熱的外部刺激也容易誘發(fā)心腦血管疾病。下午2時(shí)前后是老年人比較理想的沐浴時(shí)間。沈盛暉說(shuō)，這個(gè)時(shí)間段內(nèi)，地表溫度較高，能夠有效減少環(huán)境溫差帶給老年人的身體負(fù)擔(dān)。

洗澡時(shí)，要將水溫維持在合適的溫度，以35-40℃為宜。水溫過(guò)低，可引起全身血管收縮，容易誘發(fā)心腦缺血、腦梗、心梗等疾??；水溫過(guò)高，全身血管驟然擴(kuò)張，容易誘發(fā)意識(shí)障礙，如頭暈、暈厥等。建議老年人在調(diào)整到合適水溫的基礎(chǔ)上，先沖淋四肢，讓身體對(duì)溫度變化有一個(gè)適應(yīng)過(guò)程，等到身體慢慢適應(yīng)后再洗頭或者大面積沖淋身體。

熱毛巾搓身是誤區(qū)

沐浴用品要溫和

老年人一到冬天就容易出現(xiàn)皮膚瘙癢，杭州市第一人民醫(yī)院皮膚科主治醫(yī)師鐘劍波說(shuō)，這很可能與過(guò)度清潔有關(guān)，建議冬天每周洗澡1-2次為宜。

60歲后皮膚萎縮，表面皮膚變薄、變軟，皮脂分泌減少。洗澡過(guò)勤，會(huì)把皮膚表面所剩不多的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護(hù)性菌群洗掉，容易傷害到皮膚角質(zhì)層，由此導(dǎo)致皮膚瘙癢。皮膚抵抗力減弱，就容易得病。

不少老人習(xí)慣在睡前用熱毛巾擦身，認(rèn)為這樣能溫暖手腳，改善微循環(huán)。鐘劍波提醒，熱毛巾用力搓洗并不具備相關(guān)功效，反倒更容易將皮膚表面油脂融化，搓洗時(shí)產(chǎn)生的劇烈摩擦?xí)p弱皮膚屏障功能，使表皮受損，細(xì)菌、真菌趁虛而入，造成皮膚感染。

常用清潔能力較強(qiáng)的沐浴液，也是老年人洗澡的一大誤區(qū)。冬季皮膚本就干燥脆弱，這類(lèi)沐浴液會(huì)損害皮膚保護(hù)層，加重皮膚問(wèn)題。冬季洗澡應(yīng)選擇性質(zhì)溫和的沐浴用品，避免對(duì)于肌膚造成刺激。

鐘劍波提醒，洗澡不必勤，但應(yīng)該堅(jiān)持每天擦拭1-2次潤(rùn)體乳，每?jī)芍苁褂?00-200毫升。潤(rùn)體乳能夠補(bǔ)充皮膚表面油脂，幫助修復(fù)皮膚屏障功能。“洗澡之后才能擦潤(rùn)體乳，這是不少老年人的誤解?！辩妱Σㄕf(shuō)。

洗澡要防摔

急救預(yù)防知識(shí)早知道

老人洗澡時(shí)突然摔倒怎么辦？杭州市紅十字會(huì)醫(yī)院骨科副主任中醫(yī)師章權(quán)提醒，摔倒后不要貿(mào)然起身，以防腰椎、胸椎骨折，壓迫脊髓神經(jīng)。施救者可以觀察受傷部位的腫脹程度，以及關(guān)節(jié)是否出現(xiàn)變形，如果懷疑出現(xiàn)骨折狀況，可以用硬紙板、小木棍等硬物在相應(yīng)部位做簡(jiǎn)單固定處理。若皮膚裂傷伴隨流血不止，可以用紗布、干凈的毛巾或手帕壓迫出血點(diǎn)進(jìn)行止血。當(dāng)懷疑下肢、腰背或者脊柱部位骨折時(shí)，建議最好保持平臥位，不要隨意移動(dòng)，撥打120等待救援，防止出現(xiàn)二次傷害。

若老人摔倒后已經(jīng)失去意識(shí)或者意識(shí)不清，并伴隨惡心、嘔吐等情況，一定要第一時(shí)間撥打120尋求幫助，并保持室內(nèi)通風(fēng)。

章權(quán)表示，有條件的家庭，還應(yīng)該對(duì)衛(wèi)生間環(huán)境作出合理規(guī)劃，降低老年人洗澡時(shí)的摔倒風(fēng)險(xiǎn)。首先，要在空間上做到干濕分離，減少因潮濕產(chǎn)生的滑倒問(wèn)題。無(wú)法很好實(shí)現(xiàn)干濕分離的家庭，可簡(jiǎn)單地使用浴簾作為隔斷。其次，選用正規(guī)的防滑墊和防滑拖鞋，安裝防滑扶手。有的老人選擇在浴室門(mén)口鋪設(shè)地毯和毛巾以代替防滑墊，章權(quán)提醒，這非但無(wú)法有效起到防滑作用，甚至?xí)龃笏语L(fēng)險(xiǎn)。

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