冬季在家中洗個熱水澡，對部分老人來說不是件簡單的事，尤其是不科學的沐浴方式，可能會給老年人健康帶來危害。

老年人洗澡經(jīng)常踏入哪些誤區(qū)？如何避免由此帶來的危害？來自浙江省立同德醫(yī)院、杭州市第一人民醫(yī)院和杭州市紅十字會醫(yī)院的?？漆t(yī)生，為大家?guī)頊剀疤崾尽?/p>

學會擇時和調(diào)節(jié)水溫

降低心血管疾病風險

冬季洗澡如果不遵循一定規(guī)律，可能會給心腦血管帶來負擔。浙江省立同德醫(yī)院心血管科副主任沈盛暉提醒，老年人冬季洗澡，擇時很關(guān)鍵。

“酒后、勞動過后、血壓過高時洗澡，都會增加心腦血管負擔，應該避免?！鄙蚴熣f。冬季洗澡，水溫一般較高，導致人體血脈擴張，低血壓狀態(tài)下洗澡，容易出現(xiàn)腦部供血不足，引發(fā)虛脫。酒精則會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原釋放。洗澡時，人體內(nèi)的葡萄糖消耗增多，酒后洗澡，血糖得不到及時補充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力等癥狀，嚴重時還可能發(fā)生低血糖昏迷。無論是體力勞動還是腦力勞動后，都要休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生昏厥。

老年人洗澡前后，環(huán)境溫差較大，忽冷忽熱的外部刺激也容易誘發(fā)心腦血管疾病。下午2時前后是老年人比較理想的沐浴時間。沈盛暉說，這個時間段內(nèi)，地表溫度較高，能夠有效減少環(huán)境溫差帶給老年人的身體負擔。

洗澡時，要將水溫維持在合適的溫度，以35-40℃為宜。水溫過低，可引起全身血管收縮，容易誘發(fā)心腦缺血、腦梗、心梗等疾??；水溫過高，全身血管驟然擴張，容易誘發(fā)意識障礙，如頭暈、暈厥等。建議老年人在調(diào)整到合適水溫的基礎(chǔ)上，先沖淋四肢，讓身體對溫度變化有一個適應過程，等到身體慢慢適應后再洗頭或者大面積沖淋身體。

熱毛巾搓身是誤區(qū)

沐浴用品要溫和

老年人一到冬天就容易出現(xiàn)皮膚瘙癢，杭州市第一人民醫(yī)院皮膚科主治醫(yī)師鐘劍波說，這很可能與過度清潔有關(guān)，建議冬天每周洗澡1-2次為宜。

60歲后皮膚萎縮，表面皮膚變薄、變軟，皮脂分泌減少。洗澡過勤，會把皮膚表面所剩不多的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群洗掉，容易傷害到皮膚角質(zhì)層，由此導致皮膚瘙癢。皮膚抵抗力減弱，就容易得病。

不少老人習慣在睡前用熱毛巾擦身，認為這樣能溫暖手腳，改善微循環(huán)。鐘劍波提醒，熱毛巾用力搓洗并不具備相關(guān)功效，反倒更容易將皮膚表面油脂融化，搓洗時產(chǎn)生的劇烈摩擦會減弱皮膚屏障功能，使表皮受損，細菌、真菌趁虛而入，造成皮膚感染。

常用清潔能力較強的沐浴液，也是老年人洗澡的一大誤區(qū)。冬季皮膚本就干燥脆弱，這類沐浴液會損害皮膚保護層，加重皮膚問題。冬季洗澡應選擇性質(zhì)溫和的沐浴用品，避免對于肌膚造成刺激。

鐘劍波提醒，洗澡不必勤，但應該堅持每天擦拭1-2次潤體乳，每兩周使用100-200毫升。潤體乳能夠補充皮膚表面油脂，幫助修復皮膚屏障功能?！跋丛柚蟛拍懿翝欝w乳，這是不少老年人的誤解?！辩妱Σㄕf。

洗澡要防摔

急救預防知識早知道

老人洗澡時突然摔倒怎么辦？杭州市紅十字會醫(yī)院骨科副主任中醫(yī)師章權(quán)提醒，摔倒后不要貿(mào)然起身，以防腰椎、胸椎骨折，壓迫脊髓神經(jīng)。施救者可以觀察受傷部位的腫脹程度，以及關(guān)節(jié)是否出現(xiàn)變形，如果懷疑出現(xiàn)骨折狀況，可以用硬紙板、小木棍等硬物在相應部位做簡單固定處理。若皮膚裂傷伴隨流血不止，可以用紗布、干凈的毛巾或手帕壓迫出血點進行止血。當懷疑下肢、腰背或者脊柱部位骨折時，建議最好保持平臥位，不要隨意移動，撥打120等待救援，防止出現(xiàn)二次傷害。

若老人摔倒后已經(jīng)失去意識或者意識不清，并伴隨惡心、嘔吐等情況，一定要第一時間撥打120尋求幫助，并保持室內(nèi)通風。

章權(quán)表示，有條件的家庭，還應該對衛(wèi)生間環(huán)境作出合理規(guī)劃，降低老年人洗澡時的摔倒風險。首先，要在空間上做到干濕分離，減少因潮濕產(chǎn)生的滑倒問題。無法很好實現(xiàn)干濕分離的家庭，可簡單地使用浴簾作為隔斷。其次，選用正規(guī)的防滑墊和防滑拖鞋，安裝防滑扶手。有的老人選擇在浴室門口鋪設地毯和毛巾以代替防滑墊，章權(quán)提醒，這非但無法有效起到防滑作用，甚至會增大摔跤風險。

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