午覺睡太久頭疼可以通過熱敷、按摩、輕運動等方法緩解。

午覺睡太久頭疼可能的原因：

1、睡得太久。

睡得太久，醒來會因為大腦暫時缺氧而頭痛，主要是淺睡時間長。

2、風(fēng)寒感冒。

如果不小心感冒了，溫度降低會導(dǎo)致腦血管收縮和血流量減少，也會引起頭痛。

3、起床太快。

如果在床上睡覺，醒來后的頭痛很可能是因為起床太快，一下子起來會引起體位性血壓升高，導(dǎo)致頭痛、頭暈、眼前發(fā)黑。緩解方法：

1、額頭熱敷或溫水洗臉。

2、頭部穴位按摩。

改善腦部血液循環(huán)，比如揉頭，一方面可以徹底放松頭部，另一方面可以增加頭部血流量，改善頭痛癥狀。

3、醒后進行輕緩的運動。

同時，這種情況最好去做頭部腦血管彩超檢查或者血常規(guī)檢查。用藥更安全更放心，不能盲目吃止痛藥，可以做頭針、按摩等傳統(tǒng)治療。勞逸結(jié)合，注意作息規(guī)律。午睡很重要，但是要好好利用時間，不能太長也不能太短。多喝一點溫水，保持身體溫暖，就會好的。不用太擔(dān)心。應(yīng)該及時處理，避免后遺癥。有必要控制午睡的持續(xù)時間。午睡20-60分鐘最好。不要午睡太久，以防午睡后頭痛。

注意事項：首先，午睡時注意保暖，避免受涼，也會加重頭痛癥狀。其次，飯后不要立即午睡。很多人習(xí)慣在午飯后睡覺，這使得胃和肝臟被大量流向胃的血液填滿，血壓下降，大腦的供氧和營養(yǎng)明顯下降，立即入睡會造成大腦供血不足。最后，睡姿應(yīng)該是頭高腳低，右側(cè)臥。這樣可以降低心臟壓力，防止打鼾。

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