圖片來源： Mayo Clinic Proceedings

桑拿浴是一項(xiàng)愉快放松的活動(dòng)。新的證據(jù)表明，除了使人心情愉快之外，桑拿浴還與一些健康益處相關(guān)。《梅奧診所學(xué)報(bào)》上的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，桑拿浴與血管疾?。ū热绺哐獕汉托难芗膊。?、神經(jīng)認(rèn)知疾病、非血管疾病（比如肺病、精神疾病）的風(fēng)險(xiǎn)降低相關(guān)，甚至與死亡率的下降也有關(guān)。此外，桑拿浴能夠緩解皮膚疾病、關(guān)節(jié)炎、頭痛和流感等疾病。該證據(jù)還表明，經(jīng)常洗桑拿能夠改善生命的健康質(zhì)量。

研究團(tuán)隊(duì)由于韋斯屈萊大學(xué)、東芬蘭大學(xué)和布里斯托大學(xué)的科學(xué)家組成，他們對(duì)芬蘭桑拿浴對(duì)健康結(jié)果的影響進(jìn)行了全面的文獻(xiàn)綜述。芬蘭桑拿浴的特點(diǎn)是，短時(shí)間內(nèi)暴露在高溫環(huán)境中（80至100攝氏度）。

這項(xiàng)綜合性文獻(xiàn)綜述的發(fā)現(xiàn)表明，桑拿浴對(duì)循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管和免疫功能都有益處。經(jīng)常洗桑拿浴能夠穩(wěn)定自主神經(jīng)系統(tǒng)，降低血壓，減輕炎癥和氧化應(yīng)激，減少有害膽固醇的循環(huán)，緩解動(dòng)脈硬化，減少血管阻力。此外，桑拿浴還能夠促使IBD%E8%AF%8A%E6%B2%BB%E8%BF%87%E7%A8%8B%E4%B8%AD%E7%9A%84%E8%AF%84%E4%BC%B0-Part%202" target="_blank">血液循環(huán)中的激素和其他心血管標(biāo)志物達(dá)到有益水平。普通桑拿浴所產(chǎn)生的生理反應(yīng)相當(dāng)于中高強(qiáng)度體育活動(dòng)，比如步行。

該團(tuán)隊(duì)已經(jīng)發(fā)表的一些實(shí)驗(yàn)性研究表明，短期桑拿浴對(duì)血壓、特定的心血管標(biāo)志物、炎癥、動(dòng)脈順應(yīng)性和心血管功能都有益處。桑拿浴所帶來的放松感受、精神健康和幸福感的提升可能與內(nèi)啡肽等循環(huán)系統(tǒng)中某些激素水平上升有關(guān)。這篇綜述還報(bào)告稱，桑拿浴帶來的有益變化相當(dāng)于體育運(yùn)動(dòng)。事實(shí)上，該團(tuán)隊(duì)在過去的研究中曾經(jīng)發(fā)現(xiàn)，相比于二者選一，如果將桑拿浴和體育運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來，那么對(duì)健康更加有益。

該綜述強(qiáng)調(diào)，桑拿浴是非常安全的，甚至是心血管疾病患者也可以采用。芬蘭熱桑拿在在血流動(dòng)力學(xué)方面耐受性良好，不會(huì)使心臟病患者出現(xiàn)心室性心律不齊。

相關(guān)知識(shí)

干蒸和濕蒸桑拿對(duì)健康的好處
Mayo Clin Proc：拒絕過度運(yùn)動(dòng) 科學(xué)研究出每日更佳運(yùn)動(dòng)量
蒸桑拿的10大好處？1大致命危害，蒸桑拿能瘦嗎？
蒸桑拿可以減肥嗎 蒸桑拿消耗的熱量
如何用熱水浴與桑拿浴進(jìn)行減肥？
蒸桑拿可以減肥嗎？
怎么通過洗桑拿減肥方法
水療療法：探究其對(duì)人體健康的五大益處
Mayo Clin Proc：心肺功能對(duì)降低冠心病風(fēng)險(xiǎn)至關(guān)重要
折疊式家用SPA瘦身保健桑拿浴箱

網(wǎng)址: Mayo Clin Proc：綜述：桑拿浴對(duì)健康的益處 http://m.u1s5d6.cn/newsview868211.html