原標題：白領擺脫頸椎病三大招 從糾正坐姿開始

　　過去被視為老年病的頸椎病，現(xiàn)在卻有了越來越“年輕化”，“低齡化”的趨勢。許多都市的年青人由于工作和職業(yè)關系，往往需要長時間面對電腦，下班后又忙于上網(wǎng)聊天，打游戲“放松”，由此，長時間“迫使”身體保持同一姿勢，從而為頸椎病的高發(fā)和“年輕化”埋下了禍根。據(jù)專家介紹，在正常人群中，頸椎病發(fā)病率為3.85%-17.6%，而黃種人比歐美人種更易患上此病。先天不足，加上不恰當?shù)墓ぷ?，生活方式，使越來越多的年輕白領早早身受頸椎病的困擾……

　　頸椎病的早期癥狀有哪些？

　　頸椎病患者有脖子發(fā)僵、發(fā)硬、疼痛、頸部活動受限、肩背部沉重、肌肉變硬、上肢無力、手指麻木、肢體皮膚感覺減退、手握物時會不自覺地掉落等；有些病人出現(xiàn)下肢僵硬，似乎不聽指揮，或下肢綿軟，有如在棉花上行走；另一些病人甚至可以有頭痛、頭暈、視力減退、耳鳴、惡心等異常感覺。

　　這些頸椎病的癥狀可能不會同時出現(xiàn)在每一個患者身上，而且頸椎病的癥狀具有復雜性、多樣性的特點，一些其他的疾病的初期癥狀也和頸椎病的癥狀非常相似，因此，大家在了解了頸椎病的癥狀有哪些之后也不要對號入座，如果出現(xiàn)一些頸椎病的癥狀，不要盲目吃藥治療，而應該到醫(yī)院檢查后，對癥診治。

　　如何預防頸椎??？從改變坐姿開始

　　1、改變坐姿

　　OL由于工作原因需要長期低頭伏案工作，使頸椎長時間處于屈曲位或某些特定體位，使頸部肌肉長期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，進而引發(fā)發(fā)生頸椎病。

　　骨科專家提示，一個固定姿勢不能保持超過一小時，一小時后要活動一下頸肩部，做做保健操，如果低頭時間太久就一定會影響到頸椎的健康。

　　正確的坐姿應該是保持頸部直立，使頭部獲得有力的支撐，兩肩自然下垂，手肘彎曲呈90度；腰背部挺直，上身與大腿成90度；大腿與小腿成90度，并維持雙腳著地。

　　2、選擇合適的枕頭

　　睡眠對于上班族的養(yǎng)生是非常重要的。健康的生活方式中，一天最少要分給睡眠三分之一的時間，所以睡得怎么樣是非常重要的。對于睡得怎么樣，枕頭也是一個十分重要的影響因素，如果枕頭選的不好，不僅會加重頸椎病，還會影響我們的健康。

　　3、中醫(yī)按摩 活血化瘀

　　頸椎病主要是由于髓核突出壓迫周圍的神經(jīng)或者血管，導致神經(jīng)受壓迫或者血液循環(huán)不暢，進而引發(fā)頭部、頸部、肩部、背部、肩膀酸痛，頸部活動受限制等癥狀。當頸椎疲勞不適的時候，也可以用一些自我按摩的小方法來隨時緩解。

　　1）用雙手拇指腹部按在頭頸交界，后正中線旁一指凹陷處的風池穴按l～2 min。

　　2）用左手或右手拇、食指自頸后拿捏頸椎兩旁肌肉，或用雙手拇指腹部揉按頸椎兩旁肌肉的酸痛點2～3 min。

　　3）將一側(cè)手經(jīng)前方放至肩上部，用手指腹部揉按或拿捏岡上部肌肉2～3 min。再用掌側(cè)叩擊岡上部肌肉10次。

(責編：王亞微、權(quán)娟)

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