練習瑜伽，不僅能增強身體免疫力，塑造人的體型，還能使人平心靜氣。因此，瑜伽被認為是身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的一項運動。因對場地要求低、入門簡單，瑜伽成為很多女性的健身首選。

在這里，小編以美國瑜伽達人莉利雪為例，來闡述瑜伽在體型塑造方面的效果。

28歲的莉利雪是一位體重達到165斤的模特，對于這個體重級的模特，我們習慣稱之為大碼模特。雖然體重超標，但莉利雪的身材卻很好。三年前，莉利雪曾參加國際大碼模特選拔賽，獲得了第三名的好成績。

一般女性，當體重達到165斤時，難免贅肉纏身、臃腫不堪。但莉利雪卻不是這樣，她雖然胖，但身材很緊實、很勻稱，不但沒有明顯的贅肉感，甚至還有令人羨慕的小蠻腰。有網友調侃：沙漏型身材！

人在發(fā)胖時，贅肉首先會在腹部堆積，莉利雪之所以能夠幸免，與她經常練習瑜伽的生活習慣有關。

在接受健康雜志的采訪時，莉利雪表示自己在23歲時開始練習瑜伽，為了學習和了解這項運動，她還聘請過專業(yè)教練。如今，莉利雪每天早上起來的第一件事就是花40分鐘練習瑜伽，然后用完早餐開始一天的工作。

有的時候，莉利雪會去到空氣清新的戶外，在環(huán)境清幽的一隅盤膝而坐，把整個人都投入到大自然中，達到一種忘我的境界。瑜伽能讓人跳出心靈的限制，或許在這樣的時刻，莉利雪能夠掙脫心里的束縛，在冥想中遇到不一樣的自我。

瑜伽給莉利雪帶來的改變，不僅體現在身材方面，還體現在氣質上。雖然她沒有絕美的顏值，也沒有婀娜的身材，但她有強大的自信，這種自信會體現在她的一顰一笑間，給人一種無形的吸引力。返回搜狐，查看更多

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