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運(yùn)動(dòng)瘦身，蛇式瑜伽=S型身材？

健身 更新時(shí)間:2024-12-03 12:45:25

　　擁有S型身材是很多女人的夢(mèng)想，也是很多女人運(yùn)動(dòng)健身的終極目標(biāo)，想擁有嗎，那么試試蛇式瑜伽吧，相信它會(huì)給你意外驚喜的。

　　準(zhǔn)備好了嗎?要開始了，換好寬松的衣服，任何寬敞的空間都可以，請(qǐng)閉眼，深深的做3次呼吸，想象做完這3個(gè)經(jīng)典的瑜伽姿勢(shì)之后的你的樣子吧。

　　眼鏡蛇式

　　主攻：腰臀銜接處那性感的“一彎”曲線

　　俯臥開始，慢慢依次抬起頭部、胸部和腰部的姿勢(shì)，可以強(qiáng)化脊椎的機(jī)能，消除胸部脂肪，使人有優(yōu)美、柔和的背部線條。

　　蛇式變化式

　　主攻：讓胸挺出來

　　這個(gè)姿勢(shì)有美化脊椎的作用，使身體有良好、優(yōu)美的線條，經(jīng)常練習(xí)這個(gè)姿勢(shì)也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。

　　后仰式

　　主攻：讓胸與地心引力戰(zhàn)斗

　　站立，用雙手在腰部的位置。身體后仰的姿勢(shì)有防止胸部下垂的作用，強(qiáng)化脊椎神經(jīng)，使人看起來精力充沛。

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