導(dǎo)語：最近，“沙漏型”身材十分火紅，不少超模都紛紛脫離“紙片人”的行列，通過運(yùn)動(dòng)來塑造沙漏型身材?！吧陈┚€”就是豐胸纖腰翹臀所形成的的完美弧度，從遠(yuǎn)處看就形成了一個(gè)類似于沙漏瓶的輪廓。

“沙漏型”身材來襲

　　沙漏身材塑造方法

　　基礎(chǔ)護(hù)理令腰部肌膚光滑

　　配合身體用去角質(zhì)產(chǎn)品每周一次為腰部去除老舊角質(zhì)，排除廢物和毒素，令肌膚健康柔嫩。清潔后，使用按摩油或緊實(shí)腰部肌膚的產(chǎn)品按摩5分鐘，可預(yù)防腰部贅肉產(chǎn)生。

　　隔天30個(gè)仰臥起坐

　　眾所周知，仰臥起坐可 以強(qiáng)化及收緊腹肌，并同時(shí)令余下的脂肪緊貼身體，改善體態(tài)。但是當(dāng)你費(fèi)盡全身力氣做完100個(gè)仰臥起坐時(shí)，你是否知道若做得過多，不僅不會減少腰圍，反而 會增加腹肌的形成，令腰腹變得粗壯有力。事實(shí)證明，每隔一天做三十個(gè)仰臥起坐足以改變腰腹部脂肪堆積的狀態(tài)，但前提是你需要慢慢地做，盡可能將每一個(gè)動(dòng)作 都做得標(biāo)準(zhǔn)到位才行。

“沙漏型”身材來襲

　　改善不良飲食習(xí)慣

　　大量進(jìn)食動(dòng)物性蛋白也是腰部產(chǎn)生贅肉的原因之一。因此除了運(yùn)動(dòng)瘦腰外，飲食習(xí)慣的改進(jìn)必勢在必行。在平日三餐前，可先吃一些水果或生菜沙拉，以增加 飽腹感。進(jìn)餐時(shí)，以慢嚼食物多吃菜來減少食量。每餐慢慢品嘗，可以令你提早感到飽意。盡量戒食煎、炸、油膩品，多選清蒸煮法。另外，吃高纖食物可以腰瘦， 讓腰部曲線更性感迷人。

　　讓腰部更緊致的運(yùn)動(dòng)

　　身體挺直站立，雙手放松、向前平舉，運(yùn)用腹部的力量向后收縮，做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，臀部要盡量收縮，背部呈現(xiàn)弓起狀態(tài)。吸氣挺胸，雙手?jǐn)[回到身體兩側(cè)，維持?jǐn)?shù)秒后，再重復(fù)第一個(gè)步驟。反復(fù)練習(xí)這組收縮運(yùn)動(dòng)，可以有效訓(xùn)練腹部的肌群，美化腰部線條。

“沙漏型”身材來襲

　　沙漏型身材秒殺男人

　　新西蘭維多利亞大學(xué)的Barnaby J. Dixson教授和他的同事用眼動(dòng)儀來記錄男性對女人的反應(yīng)，發(fā)現(xiàn)男性看女性的時(shí)候，人格，乳房大小和體重都不要緊，要緊的是腰臀比?？缭椒N族和歷史，男性最鐘愛的永遠(yuǎn)是是那些腰臀比是0.7的女性。

　　腰臀比怎么算？

　　腰臀比怎么算？方法很簡單，就是拿你的腰圍除以你的臀圍，如果你的腰臀比在0.7左右，那真是值得恭喜了，演員杰西卡阿爾巴，瑪麗蓮夢露，維多利亞的秘密的代言人亞歷山德拉安布羅西奧和超級名模凱特莫斯都擁有完美的0.7的比例。

　　教授解釋說，這種身材，會給男人發(fā)送生物信號，讓他們覺得這樣的女性最有可能孕育健康的后代， 而且女性也是有身材偏好的，她們喜歡精瘦有肌肉的男性，所以男生才肯花那么多時(shí)間在健身房里流汗。

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