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65歲老人跑步14年控制住糖尿病分享跑步日記

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月28日 04:40

　　奧森公園，是京城跑友們心目中的“跑步圣地”。14年來，不管刮風(fēng)下雨，有一位老人的身影總是按時(shí)出現(xiàn)在這里，他就是原北京科技大學(xué)教授曹林。堅(jiān)持跑步，不僅讓65歲的他有效控制住了血壓和糖尿病，治愈了抑郁癥，還成為跑友圈中的“奧森傳奇”。近日，作家出版社整理出版了曹林的《奧森日記》。曹林把它當(dāng)做自己人生經(jīng)驗(yàn)的一些總結(jié)，“相信它會(huì)對很多人有所幫助，也會(huì)有很多人需要它”。

　　跑步14年控制住糖尿病

　　2000年，曹林從東北來到北京工作，在北京科技大學(xué)從事抗腫瘤抗病毒納米藥物研究。因?yàn)楣ぷ鳝h(huán)境的變化，他開始頻繁熬夜，也放棄了以前喜歡的運(yùn)動(dòng)，加上酷愛肉食，不知不覺間，身高不到170厘米的他，體重已達(dá)172斤。同時(shí)，他也感到了身體的異常，常常在課堂上有要暈倒的感覺，“從一樓走到四樓實(shí)驗(yàn)室，要歇四次，還會(huì)把內(nèi)衣濕透”。

　　到醫(yī)院一檢查，曹林的餐后血糖值達(dá)到30左右，是高滲性糖尿病昏迷的前兆。2006年初，他住進(jìn)了醫(yī)院，除了重癥糖尿病，還被查出患有高血壓和抑郁癥。醫(yī)生告訴他：“糖尿病是不可治愈的，你需要終身服用藥物，或依賴胰島素來生活?！边@使他的心情更加灰暗。

　　20天后，當(dāng)他帶著沉重的心情出院時(shí)，護(hù)士長追了上來，她說：“你別灰心，曾經(jīng)有人靠跑步控制住了糖尿病，但是需要為此終身堅(jiān)持不懈，不知你是否能有這種決心和毅力?！边@番話為曹林點(diǎn)亮了一盞心燈。從那時(shí)起，他選擇了一種新的生活：跑步。

　　剛開始，他只是徒步，后來，從跑400米，到能跑1000米，到可以跑10000米，跑步能力不斷提高。通過運(yùn)動(dòng)和節(jié)食，半年時(shí)間內(nèi)，他的體重就由172斤減到了125斤。治療糖尿病的藥物也逐漸停了。

　　這14年來，不管電閃雷鳴，不管風(fēng)雪嚴(yán)寒，曹林從未停止過跑步。他還參加了多次馬拉松比賽，并用3小時(shí)50多分鐘跑完了全程。他的故事也在跑友圈中逐漸傳開，有人叫他“奧森老人”，也有人叫他“奧森傳奇”?！拔覍@些溢美之詞總感覺不好意思?！辈芰终f，“我只是做到了大家都能做到又都沒有去做的事。”

　　珍惜生命里的每一天

　　曹林告訴記者，糖尿病人大多伴隨抑郁癥。在最嚴(yán)重的時(shí)候，他甚至感覺到，自己對包括生命在內(nèi)的任何事情都失去了興趣。

　　在堅(jiān)持跑步之后，不僅血糖、血壓得到了控制，他的抑郁癥也慢慢消失了。而且，跑步也讓曹林越來越年輕。在他看來，跑步不僅僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，更是一種生活態(tài)度，既可強(qiáng)身健體，又能怡情悅性；既可磨礪心志，又可體道明理。“跑者都會(huì)不自覺地把跑步精神化，它不是展露給別人看的，而是對人生意義的美好追求。馬拉松改變了我對人生的認(rèn)識(shí)，鑄就了我堅(jiān)忍不拔、隨遇而安、不慕虛榮、永遠(yuǎn)低調(diào)、永不低頭的內(nèi)心世界?！?/p>

　　14年的跑步生涯，讓曹林的心態(tài)也有所變化?！皠偟貌r(shí)覺得生死面前，都是小事，活著就好，在生死的問題上過于看重‘死’的那一刻，而不太在意生活中的小事情?！彼f，“現(xiàn)在年紀(jì)漸老，卻反了過來，對死看得淡了一些，更多的抱著‘哭著來，笑著走’的態(tài)度，更加重視的是生活里面的細(xì)節(jié)，更加珍惜生命里的每一天，覺得應(yīng)當(dāng)更好地品味生活里面更加細(xì)致的味道?！?/p>

　　心目中的偶像是自己

　　從靠吃藥控制疾病的糖尿病人，到不用任何藥物控制血糖的正常人；從只能跑很短的距離，到能用四十幾分鐘跑完十公里的路程。2012年時(shí)，曹林已由以前的大胖子，變成身材略顯消瘦的跑步達(dá)人了。

　　當(dāng)時(shí)，很多朋友都鼓勵(lì)他把自己的經(jīng)驗(yàn)寫出來，讓更多人通過跑步找回健康。于是，他開始在QQ上寫跑步日記。這些年來，他寫了200多篇日記，不僅記錄跑步心得，也將跑步生活的見聞和人生思悟，融于文字之中。

　　因?yàn)槲墓P優(yōu)美，還兼具故事性和哲思，越來越多的人在網(wǎng)上追看他的跑步日記。“現(xiàn)在， QQ上我有2000多好友，加了1000多個(gè)群。跑步圈里知道我的人就更多了，全國各地的都有。我也到各地去跑馬拉松，游覽名山大川，結(jié)識(shí)各種各樣的朋友，而他們經(jīng)常用網(wǎng)名稱呼我——黑龍。”

　　中國女子馬拉松紀(jì)錄保持者孫英杰和他相識(shí)在奧森公園，她感慨地說：“黑龍老師在書中回憶了我2014年第一次與他在奧森公園里冒著小雨跑步的溫馨往事，以及我個(gè)人馬拉松生涯的甜酸苦辣……時(shí)隔六年，我們?nèi)耘f一同奔跑在馬拉松的路途上，正如黑龍老師所說，我們要珍惜生命的每一天，人生是一場沒有終點(diǎn)的馬拉松。”

　　盡管結(jié)識(shí)了眾多跑步高手，但曹林說，他心目中的偶像還是自己。“我跑了14年，從沒中斷過，像每日三餐一樣定時(shí)定量完成任務(wù)。每當(dāng)遇到困難時(shí)，身體里總好像有兩個(gè)人在打架，一個(gè)是堅(jiān)持，另一個(gè)是退卻，最后那個(gè)堅(jiān)持的人勝利了，那個(gè)人就是我自己?！?/p>

　　作者近況

　　疫情期間一天做兩千個(gè)深蹲

　　突如其來的疫情，讓曹林一度無法外出跑步。從1月23日開始，他把跑步改為在家里做深蹲。“每兩天做一次深蹲，一次做2000個(gè)，外加100個(gè)仰臥起坐和100個(gè)俯臥撐。”當(dāng)聽到這組數(shù)字的時(shí)候，記者非常驚訝，曹林解釋，“這種快速深蹲與普通的深蹲有所不同，蹲得不那么深，但要求蹲起的速度快，感覺上相當(dāng)于中等強(qiáng)度跑10公里或慢跑20公里。”

　　隨著疫情得到有效控制，曹林又回到了他鐘愛的奧森公園。他曾在日記中寫道，“很可能我是第一個(gè)進(jìn)入森林公園跑步的人。那年的除夕，正下著大雪，公園還沒修好，我從一處沒封好的路口進(jìn)入公園……”

　　從小就愛看書的曹林，贊賞海明威平靜簡練的語言、新聞報(bào)道式的格調(diào)，也喜歡米蘭·昆德拉筆下絕妙的幽默和深邃的哲理。正因?yàn)槿绱耍摹秺W森日記》在平實(shí)中也閃爍著文學(xué)的色彩。“年已65歲了，忽然有了想繼續(xù)寫作的想法，這個(gè)想法就像升起的爐火一樣，慢慢在擴(kuò)大和燃燒?！辈芰终f，如果這本書評(píng)價(jià)好，他會(huì)繼續(xù)寫下去。他還幻想著，能到山上去住，或住在小島上，每天跑步、看書、寫作。

　　來源：北京晚報(bào) 記者李俐曹林供圖

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