首頁資訊連續(xù)跑步300天，每天5公里，生活會發(fā)生什么變化？

連續(xù)跑步300天，每天5公里，生活會發(fā)生什么變化？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月28日 04:32

2022年的春天，因為重溫了一遍《阿甘正傳》后，頓時覺得自己好久沒有運動過了，于是那天晚上鬼使神差般的換了一套運動服裝，去了家旁邊的公園里，嘗試跑一個5公里。

只是結果未能如我所愿，只跑了不到4公里便大氣直喘，也是這一刻讓我更加意識到需要鍛煉了，于是心里暗暗定下目標：今年往后的每一天，每天打卡跑步5公里。

就這樣，在沒有精密的計劃下，我開啟了5公里的跑步之行，只是沒想到就在這樣突然想法的啟動下，不知不覺我已經(jīng)連續(xù)堅持跑步了300天，總里程超過1500公里。

沒有天賦，那就享受健康跑

這一年，因為跑步，我看到了之前沒有看到的風景，也感受了這座城市的人間煙火，點點滴滴讓我發(fā)現(xiàn)生活原來如此的美號。

雖然我沒有跑步的天賦，配速也不是那么快，但是堅持的本質(zhì)對于我來說就是一種勝利，我的最大攝氧量也在日積月累的過程中直線上升，達到了47~50。很多時候即使我投入時間和精力去訓練也不見提高成績，但我總會安慰自己，“健康跑”于我們非專業(yè)跑者而言，才更是需要追求的。

我相信大部分的跑者也都跟我一樣，所以沒有什么天賦，不如降低期望，去享受慢跑的感覺。

受傷沒關系，但要懂得調(diào)整

從5公里的7分配速提升到6分配速，再到現(xiàn)在的5分配，我的肌肉也在變強，心肺功能也在迅速提升，這種成就感真的很令人興奮，以至于讓我有一段時間去和別人比拼成績，最后導致髂脛束的出現(xiàn)。

為了及時的調(diào)整自己，我開始在內(nèi)心告訴自己，跑步是為了健康而不是成績，也是自這一次受傷后，我放慢了速度，每次的5公里最多也就按6分的配速跑。

然后開始為自己制定緩解訓練，跑完步后會跟著視頻后面做調(diào)養(yǎng)，然后會靠墻蹲1分鐘，每次做3組，慢慢的終于把髂脛束給治療好了。

所以跑步受傷了沒關系，自己一定要懂得及時的調(diào)整。

跑步的自律，讓我更熱愛生活

我不是跑步達人，但我一定是自律的達人。

基本上從計劃每天5公里的第一天開始，一直到現(xiàn)在我都是保持著每天6點起床，6點半準時出門晨跑，除非當天外面的氣候不適宜戶外跑，我就會把訓練改為室內(nèi)，有時候回去爬樓梯。

對于飲食更是拒絕了一切垃圾食品，以健康綠色食物為主，身邊的朋友甚至約我吃飯喝酒的次數(shù)，這300天下來也不會超過3次，或許在同齡人的眼里，我是一個異類，但我自己知道，這種自律帶給我的變化遠遠要大于“躺平”。

或許真的是應了那句話：越自律越自由。我發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在的自己就是一個自由自在的人，讓我更加熱愛生活。

跑步不僅是習慣，更是享受

300天之前可能跑步于我而言是一種挑戰(zhàn)；200天之前可能是一種堅持；100天之前可能是一種習慣；但現(xiàn)在跑步在我的生活中，更像是一種享受。

每次晨跑之后我發(fā)現(xiàn)自己的精神倍好，無論是對待身邊的同事還是工作，永遠都是保持一種積極向上的樂觀心態(tài)，也許跑步產(chǎn)生的配速和成績使我開心，但是跑步之后讓我收獲的心態(tài)更讓我欣慰。這種在習慣之后的享受，已讓跑步成了我日常不可或缺的一部分，我想我會一直堅持跑下去的。

初心雖不易堅持，但熬過那段時光，讓跑步成為一種習慣的時候，你也會跟我一樣去享受它的。