人們常說(shuō)：千金難買老來(lái)瘦?？梢?，人老了之后，身體是比較容易發(fā)胖的。近幾年來(lái)，許多肥胖的老年人受到糖尿病、高血壓等慢性疾病的折磨，常常苦不堪言。正是這些疾病的高發(fā)，才更加驗(yàn)證了這句俗語(yǔ)的正確性。那么，老年人究竟是胖點(diǎn)好還是瘦點(diǎn)好呢?

老年人是胖點(diǎn)好還是瘦點(diǎn)好?

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，如果身體過(guò)度肥胖，容易影響行動(dòng)，還會(huì)增加肝臟，腎臟，心臟等重要器官的負(fù)擔(dān)。并且，患上慢性疾病的概率也會(huì)增多。很多肥胖的老年人都患有高血脂，高血壓，心臟病或者糖尿病，從這些情況來(lái)看，身體過(guò)度肥胖帶來(lái)的不良影響較大。然而，過(guò)度消瘦的老年人其身體新陳代謝以及免疫能力都會(huì)較差，而且容易畏寒怕冷，出現(xiàn)感冒，消化不良，呼吸系統(tǒng)疾病。因此，老年人也不能過(guò)度追求身體變瘦，通過(guò)節(jié)食或者控制飲食來(lái)降低體重的方法不適合老年人使用。

由此可見，老年人的胖瘦問(wèn)題，需要結(jié)合實(shí)際情況來(lái)看。只要體重符合健康標(biāo)準(zhǔn)，就不需要可以減肥或者增重。國(guó)際上，通用的計(jì)算公式就是BMI=體重(千克)/身高的平方(米)。一般人的BMI只要維持在18.5到24kg/㎡即可，最好不要低于20kg/㎡，也不要超過(guò)26.9kg/㎡。

老年人如何將體重控制在健康范圍內(nèi)呢?

1、合理飲食。老年人生活需要注意攝入高蛋白，每天至少要補(bǔ)充1.2～1.5克優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以多進(jìn)食豆制品，瘦肉，魚肉和牛奶，少吃油炸，油膩，燒烤或者腌制過(guò)的食物。并且，最好是保證每天攝入500克左右的新鮮蔬果。

2、維持健康的體重，需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，每天至少運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)。如果經(jīng)常缺乏運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致肌肉力量減弱，還會(huì)出現(xiàn)肌肉萎縮，人就會(huì)變得異常消瘦。當(dāng)然，老年人需要進(jìn)行強(qiáng)度合適的運(yùn)動(dòng)，這樣可以避免意外出現(xiàn)，還可以鍛煉身體。

老人并非越瘦越好，在飲食上的確不應(yīng)過(guò)分限制，老年人在飲食上適當(dāng)控制即可，過(guò)分限制致營(yíng)養(yǎng)不足就舍本求末了。每天堅(jiān)持適量地體育鍛煉，不但強(qiáng)身健體，還能有效地降低體內(nèi)的脂肪含量，防止超重的情況發(fā)生。

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