對于孕媽們來說，懷孕以后最不能夠接受的現實，就是自己的體重一天天往上漲，而且自己還不能夠控制，因為肚子里面的寶寶需要營養(yǎng)，如果自己的營養(yǎng)跟不上，那就是對寶寶極度的不負責了。

所以，孕期媽媽們寧可自己胖出一大圈，也堅決不會給自己的寶寶帶來威脅。其實，孕期長胖本來不可避免，但是也絕對不是一味地放縱自己，因為孕期如果將自己的體重控制不到位，就很有可能會導致孕媽出現妊娠期高血壓、糖尿病等。

因此，對于懷孕期間的體重控制，孕媽們還需要學會一些健康常識，對于孕期究竟應該控制在怎樣的體重是最健康的？孕媽們需要了解這個數，若是能夠堅持做到的話，對于自己和肚子里的寶寶，其實都是非常受益的。

1.孕早期，身高體重指數控制在27以內

很多孕媽可能覺得，為什么要將身高體重指數控制在27這個范圍呢？這其中到底存在怎樣的科學依據？

其實，從正常未懷孕的角度來講，如果一個人的身高體重指數超過了27，就基本上已經屬于超重的體型了，因為有了超重的體型，說明身體的脂肪堆積已經超了，這個時候就必須適當控制體重，才能夠更好的維持自己的身心健康了。

所以，對于孕媽們來說，孕早期胎兒在不斷成長發(fā)育，這個時候的子宮其實并不大，所以能夠將身高體重指數控制在27以內，基本上算是比較理想健康的。

2.孕中期，體重增長速度控制在0.2-0.35千克/每周

到了孕中期，基本上就是一個相對比較漫長的時間了，因為這個時候的寶寶基本上已經比較穩(wěn)定了，所以孕媽們也只需要注意飲食攝入均衡的營養(yǎng)，同時保證睡眠休息充足，對于寶寶的成長就不會有其他不利的影響。

那么，在這個時候如何去注重對自身體重的控制呢？其實，這個時候就不能夠單純的去看身高體重指數了，因為這個時候一味地控制體重，勢必會導致寶寶的營養(yǎng)攝入不足，所以將體重增長速度控制合適就可以了。

一般來說，將體重的增長速度控制在0.2-0.35千克/每周，這樣看起來既不會太胖，又不會對寶寶的營養(yǎng)攝入造成不利影響，因而是非常合理的。

3.孕晚期，體重增長速度控制在0.5千克/周

到了孕晚期，孕媽們會明顯挺著一個大肚子，這個時候怎么辦？因為寶寶到了這個階段，會出現迅速增長，所以寶媽們會明顯感覺到自己的體重長得更快了。

其實，這個時候體重的控制與孕中期又明顯不同了，這個時候最好是將體重的增長速度控制在0.5千克/周。

這樣一來，既不會導致孕媽的體重超標，同時又不會引起寶寶長成“巨大兒”的風險。

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