核心提示：很多白領(lǐng)白天久坐，晚上熬夜，對健康有害也不利于減肥，容易造成毒素堆積，便秘和腰腹肥胖。下面教你幾個簡單易學(xué)的辦公室瑜伽動作，利用幾分鐘的時間就可以調(diào)整姿勢，拉伸肌肉，幫助白領(lǐng)減肥瘦身。

　　Step1：

　　左手扶住頭的右側(cè)，頭輕輕向左側(cè)彎；

　　吸氣，右手側(cè)平舉，掌心向外，左手扶住頭右側(cè)；

　　呼氣，頭輕輕左歪。保持3-5個深呼吸，吸氣恢復(fù)正中，另外一側(cè)重復(fù)。

　　Step2：

　　十指交叉，放在腦后枕骨的位置；

　　吸氣抬頭挺胸，手肘外展，伸展背部；

　　呼氣，彎腰弓背，收下巴低頭；

　　呼氣，彎腰弓背，收下巴低頭，眼睛看腹部。配合呼吸，重復(fù)3-5次。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

【辦公室瑜伽】辦公室瑜伽適合人群
白領(lǐng)必學(xué)！5組辦公室瑜伽瘦身動作
辦公室腹部減肥瑜伽
超簡單辦公室減肥瑜伽 有把椅子就能瘦
辦公室瑜伽有助減肥 消除疲勞簡單又方便
辦公室自學(xué)瑜伽 助你扔掉游泳圈
OL不得不學(xué)的辦公室瑜伽
辦公室瑜伽 隨時隨地能瘦
瑜伽教程 辦公室里如何練瑜伽
六式纖體緊致瑜伽 辦公室白領(lǐng)小妙招

網(wǎng)址: 白領(lǐng)簡單易學(xué)的辦公室瑜伽 http://m.u1s5d6.cn/newsview863050.html