核心提示：辦公室瑜伽越來越受到白領們的青睞，當每天長時間對著電腦坐上超過4小時以上，就會造成新陳代謝變差、血壓以及腿部肌肉萎縮等負作用，你的小肚腩、背部、腰部、頸椎等部位酸痛就是這樣來的，這也是現(xiàn)在都市白領們無法避免的通病。

　　辦公室瑜伽越來越受到白領們的青睞，當每天長時間對著電腦坐上超過4小時以上，就會造成新陳代謝變差、血壓以及腿部肌肉萎縮等負作用，你的小肚腩、背部、腰部、頸椎等部位酸痛就是這樣來的，這也是現(xiàn)在都市白領們無法避免的通病。

　　為此，下面的5組辦公室瑜伽動作，可以借著午休的空檔期，給自己的肌肉得到適當?shù)氖婢?，防止腰頸背的酸痛，同時還可以減肥瘦身。

　　背部的伸展

這組動作可以幫助你的消化系統(tǒng)，同時拉長你的背部伸展，讓線條更加的凸顯

舒緩背痛

　　動作在舒緩背痛同時，并能加強背部的肌肉

緩解下背疼痛

在緩解下背疼痛同時，同樣的也能加強背部肌肉

緩解下背疼痛

能延伸脊椎的獅身人面式動作

　放松脖子

　弓形式能刺激頸部的肌肉得到放松，并能改善你的坐姿

圖片來源：ELITEDAILY

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權請勿轉(zhuǎn)載。

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