十個(gè)增肌塑形的經(jīng)典動(dòng)作分享

肌肉練習(xí)的好處就是可以提高人體的新陳代謝，人即使不運(yùn)動(dòng)了，消耗的熱量也比原來多。接下來小編就推薦給大家10個(gè)經(jīng)典增肌塑形動(dòng)作，趕快練起來吧！

1、俯臥撐，這個(gè)動(dòng)作相信是每個(gè)健身之人都練過的。

2、平板支撐，身體和精神上的雙重考驗(yàn)，能夠幫助全身塑形。

3、展開，通過器械的幫助，可以訓(xùn)練控制力以及肌肉。

4、窄握俯臥撐，對大家來說是一項(xiàng)新的考驗(yàn)，窄握俯臥撐更能幫助大家手臂力量的形成。

5、星式平板支撐，與上個(gè)動(dòng)作的手部動(dòng)作相反，這個(gè)動(dòng)作需要極大的力量支撐身體。

6、俯臥撐上縱跳，身體極限的挑戰(zhàn)，大家不妨對自己的身體進(jìn)行一下挑戰(zhàn)，看看一分鐘時(shí)間內(nèi)，最多可以做多少個(gè)。

7、分腿蹲，不要小

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