沒有女人愿意被形容成虎背熊腰，勻稱、瘦削的身材誰(shuí)都想擁有，除了注重飲食之外，有針對(duì)性的練習(xí)瑜伽也是減肥塑形的好方法。今天介紹7中瑜伽招式對(duì)塑身纖體非常有幫助哦！不想運(yùn)動(dòng)瘦身試試暢纖美SOD酵素果，聚多重功效為一體的高端減肥養(yǎng)生的美味零食，既能瘦身還可以排毒養(yǎng)顏哦！瘦佳人公眾微信號(hào)：【shoujiaren123】

　　1、鯉魚打挺式

　　雖然這個(gè)動(dòng)作看起來(lái)很簡(jiǎn)單，實(shí)際上它需要三頭肌和上背部力量，另外還有一個(gè)好處，你還可以塑形小腿肚。

　　2、三腿倒V式

　　這個(gè)動(dòng)作可能看起來(lái)非常放松，但是對(duì)于你的手臂和上背部是一個(gè)殺手锏武器，堅(jiān)持一個(gè)腳停在半空中是一個(gè)非常有挑戰(zhàn)性的動(dòng)作。

　　3、單手單腳式

　　這個(gè)姿勢(shì)需要你的腿筋相當(dāng)靈活，同樣它可以為你的手臂和上背部塑形，如果是初學(xué)者只需要把兩腳同時(shí)放在地上做單手式就可以了。

　　4、烏鴉式

　　這個(gè)動(dòng)作需要全身的平衡感和足夠強(qiáng)大的力量，做這個(gè)動(dòng)作你會(huì)感覺到前臂用的力量非常多。

　　5、車輪式

　　這個(gè)動(dòng)作將增加你脊椎的靈活性，同樣它還會(huì)鍛煉到你的上背部和三頭肌。

　　6、向下倒立式

　　向下倒立可以讓人非常放松，但如果你長(zhǎng)時(shí)間倒立超過(guò)15秒，你會(huì)感覺到你的肩部和上背部的脂肪在燃燒，如果你的平衡感不好，可以靠墻做這個(gè)動(dòng)作。

　　7、前臂站立式

　　這個(gè)動(dòng)作是一個(gè)非常有挑戰(zhàn)性的動(dòng)作，如果你需要平衡可以選擇靠墻的方式，當(dāng)你做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，你會(huì)覺得肩部和后背的上部分很辛苦。

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