減脂期雜糧飯每天不重樣

#秋日養(yǎng)生食補(bǔ)指南 一看就會(huì)的減脂雜糧飯真的超級(jí)簡(jiǎn)單，分分鐘拿捏 每天都可以吃到不一樣的飯飯，秋季生活化減脂安排上！ 減脂期的姐妹一定要去試試?yán)?1玉米飯 2小米飯 3 藜麥飯 4 雜糧飯 5 花生飯 6 黑米飯 ??腸胃消化不太好的姐妹適當(dāng)減少粗糧的比例哦，建議粗糧：精糧二3:7，逐漸適應(yīng)后可以粗糧：精糧1:1。 粗糧多的雜糧飯煮好后盡量多燜10-15分鐘，會(huì)更加軟糯。 想吃其他低Gi食物的可以混合其他雜糧一起燜煮~ 像黑米這種比例難煮的粗糧一定要提前一晚浸泡或者是熱水浸泡四小時(shí)也可以?。? #優(yōu)質(zhì)筆記萌芽計(jì)劃 #優(yōu)質(zhì)作者追光計(jì)劃 #創(chuàng)作者賞金計(jì)劃 #集拼圖記生活 #減脂餐 #減脂 #健康減脂越吃越瘦 #減肥減脂吃這些 @點(diǎn)小胖

發(fā)布于8月24日 11:22

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