對(duì)于白領(lǐng)族來(lái)說(shuō)，每天最少8小時(shí)的坐班，不知不覺(jué)中讓身材慢慢變得臃腫，加上又沒(méi)有足夠的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，身材走樣的慘不忍睹。是不是感到很苦惱？本文特意為大家整理了6個(gè)白領(lǐng)族最信賴(lài)的減肥招，同為白領(lǐng)族的你一定要跟著學(xué)！

　　1.繁忙的一天，減肥樂(lè)趣從早餐開(kāi)始

　　早餐是一日三餐中尤為重要的，起床后，喝一杯白開(kāi)水清理腸道。選擇早餐時(shí)候建議最好選擇充足營(yíng)養(yǎng)的組合，例如有機(jī)蔬菜湯、高膳食纖維的谷片食品等，不僅內(nèi)含豐富營(yíng)養(yǎng)素，而且高鈣、低脂肪、零膽固醇，讓你充滿(mǎn)活力。

　　2.下班，還不趕快走走路散散步

　　下班的時(shí)候提倡盡量不要坐電梯，多多走樓梯也能消耗熱量。如果你住的地方離公司只有幾站的距離，這可是你減肥的好機(jī)會(huì)，堅(jiān)持一個(gè)月走路回家，瘦身效果一定讓你驚喜。

　　3.午餐時(shí)間到，要營(yíng)養(yǎng)也要低熱量

　　大多數(shù)的上班族每天的午餐都是依靠快餐解決，千萬(wàn)不要貪圖那些高熱量的便當(dāng)，例如：排骨便當(dāng)，雞腿便當(dāng)，這些食物都是采油炸烹調(diào)方式，吃起來(lái)過(guò)油又過(guò)咸。聰明的減肥族會(huì)合理的控制午餐熱量和營(yíng)養(yǎng)攝入，正常男性一天所需的熱量約為2100大卡，女性則為1700大卡，要注意盡量多吃蔬菜。飯前喝上一杯水，能夠有效的幫助控制食量，達(dá)到有效的減肥效果。

　　4.下午茶時(shí)間，喝點(diǎn)普洱茶或者吃點(diǎn)水果吧

　　下午三四點(diǎn)正是精神比較疲倦的時(shí)候，這時(shí)候不妨為自己泡上一杯普洱茶吧！普洱茶具有暖胃、減肥、降脂、抗衰老等功效，是減肥的最佳飲品。如果感覺(jué)有一點(diǎn)餓，不妨吃點(diǎn)水果。例如蘋(píng)果，香蕉，番茄等等。

　　5.久坐電腦族，喝水運(yùn)動(dòng)一樣都不能少

　　很多上班族每天的工作都依賴(lài)與電腦，每天坐在電腦面前的時(shí)間至少超過(guò)8個(gè)小時(shí)。這時(shí)候千萬(wàn)不要忘了多喝水，喝水能夠調(diào)理生理狀況，加速新陳代謝，在喝水的同時(shí)還能夠經(jīng)常走動(dòng)走動(dòng)，上下廁所。在你拼命工作的時(shí)候不妨利用幾分鐘稍稍放松一下，做一些按摩及提臀、拉筋動(dòng)作，拯救一下走樣的身材曲線。

　　6.晚餐控制進(jìn)食量，適當(dāng)做些居家運(yùn)動(dòng)

　　想減肥，一般6點(diǎn)以后就不宜進(jìn)食了，如果條件不允許的情況下可以推遲到8點(diǎn)。晚餐可以選擇水果代替或者是一些清淡食物，吃水果也不宜過(guò)多，因?yàn)樗橇勘容^高。夜宵是減肥大忌！減肥離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)，想減肥女性平時(shí)不妨學(xué)上一些減肥的居家運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽，健美操等等，在減肥的同時(shí)幫助你有效的塑造身形，豐胸、瘦腰、瘦腿等運(yùn)動(dòng)方法都可嘗試。

　　減肥最重要的就是養(yǎng)成好的減肥習(xí)慣，每天堅(jiān)持合理飲食和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)再配合營(yíng)養(yǎng)減肥餐，你還不是想瘦就瘦！

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