人不管走到哪一步，總得找點樂子，想一點辦法。是的，美食就是我找的樂子，想的辦法！小談食刻和你一起認真對待吃下的食物！

導讀：

人一旦上了年紀，身體機能也會隨之下降，這個時候我們就要合理的運動，同時也要注意調整飲食，比如在主食方面，尤其是炎熱的夏季，就可以少吃白米飯還有饅頭，多吃其它的主食，這樣能夠做到低脂營養(yǎng)還飽腹，無論是饅頭還有米飯，它的糖分是比較高的，熱量也比較高，這個時候就要學會控制，少吃一些，或者是換著其它主食一起吃。

建議中老年人，少吃白米飯和饅頭，多吃4樣主食，低脂美味還頂飽。到底什么樣的主食，適合上了年紀的人吃呢？不妨一起來看看。

第一種，【玉米粥】

中老年人，其實是可以把玉米，當作是主食的，因為玉米雖然價格低，但是營養(yǎng)價值卻很高，尤其是含有大量的膳食纖維，里面的不飽和脂肪酸含量也高，這樣可以及時促進食物的消化，而且對于減少膽固醇的沉積，也有很好的作用。

還有一點也比較重要，人上了年紀，氣色也要差還能多，玉米面中的玉米黃，有助于預防老年黃斑，讓氣色看起來更佳。

第二種，【紅薯粥】

以前紅薯是窮苦人家吃的主食，但是現在它卻是，難得的主食，紅薯煮成粥以后，比較的軟糯鮮甜，而且相對來說是比較容易消化的，老人平時也可以吃上一點紅薯粥，不過要注意的是，一次性不要吃的太多，不然容易導致腹脹的情況，這樣反而會影響到食欲。

第三種，【蕎麥飯】

蕎麥，這種主食以前我并不知道，是一個朋友給我普及的，大學畢業(yè)以后，幾個人一起就開始種蕎麥，說它的食療效果非常的好。中老年人卻是可以吃上一點蕎麥，對于寬腸降氣，健胃止痢，都有不錯的效果，而且對血壓的穩(wěn)定也有很好的幫助，平時主食的話，也可以把蕎麥飯換著吃。

第四種，【小米粥】

這個我不用過多介紹，很多人都知道，小米一直以來都是養(yǎng)生佳品，尤其是那些經常吃冷飲，或者是腸胃不是特別的好，都可以多吃一點小米粥，它不僅能滋補身體，還能起到延年益壽的作用，小米粥比其它的食材也容易消化，夏天如果沒有胃口的話，不妨吃上一點小米粥，幫助胃腸道的蠕動，同時促進消化吸收。

【食刻說】

人一旦上了年紀，飲食就要及時地做出調整，少吃白米飯和饅頭，多吃4樣主食，它分別是小米、紅薯、玉米還有蕎麥，這些主食可以換著吃，低脂美味還頂飽，對于老年人來講，食物的多樣化，營養(yǎng)要均衡，這個非常的重要。

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