隨著年歲不斷的增長，老年人的身體也變得越來越弱，抵抗力也越來越差，這個時候就需要額外的攝取一些營養(yǎng)物質(zhì)，才能夠令身體更加的健康。想要身體更加的健康，那么就需要從飲食方面著手。考慮到老人的消化能力比較弱，可以選擇營養(yǎng)又健康的食物

粥大家都知道是很容易消化的食物，而且養(yǎng)胃，所以很適合老年人喝，但粥種類很多，也是很有講究的，能起到養(yǎng)生的效果也是不一樣的，粥的養(yǎng)生效果不可小覷哦，喝對了 對調(diào)理身體非常好，下面大家介紹幾款老人養(yǎng)生小粥的做法

1、玉米粥

材料:玉米粒、糯米、紅砂糖

做法:將玉米還有糯米洗干凈之后放入清水之中浸泡大約兩個小時,隨后將泡發(fā)好的玉米還有糯米一起放入鍋中加入適量的清水進行熬粥;等到粥好之后加入紅砂糖,一邊攪拌,五分鐘之后就可以了。

功效:這道食譜建議在每天的晚飯時間服用,具有很好的調(diào)節(jié)氣虛的作用。這主要是由于糯米還有玉米、紅砂糖中都含有大量的抗氧化劑,這些對于人體都是非常有好處的,不僅具有養(yǎng)氣補血的作用,經(jīng)常堅持服用還能夠強身健體。

2、山藥粥

材料:山藥、粳米

做法:將山藥去皮之后清洗干凈,然后將洗干凈的粳米和山藥一起放入鍋中熬粥,山藥還有粳米軟爛就可以起鍋服用了。

功效:建議在每天晚飯的時候服用,這樣對于身體的調(diào)養(yǎng)效果更佳。山藥中含有大量的淀粉酶以及多種對于人體非常有好處的營養(yǎng)物質(zhì),經(jīng)常服用能夠起到強身健體的作用。這道山藥粥服用之后能夠起到很好的補中益氣以及促進肌肉生長的作用,不僅僅氣虛的毛病會消失,身體也會越來越棒。

3、胡蘿卜小米粥

材料：小米、胡蘿卜

做法：將胡蘿卜洗干凈之后去皮切成細絲，然后和小米一起熬粥。

功效：每天服用一次，連續(xù)服用兩周之間對于脾胃以及眼睛具有很好的補益作用。

4、薏米山藥粥

材料：薏米仁、山藥、玫瑰花、紅棗、冰糖

做法：將所有的食材清洗干凈備用，然后山藥去皮切小塊;將薏米仁放入鍋中加入清水燒開;隨后放入玫瑰花、大棗以及山藥，這樣慢慢的熬粥;起鍋之前加入冰糖就可以了。

功效：這道食譜適合每天早上的服用，具有很好的保健腎臟、脾胃以及祛濕的功效，對于各種由于腎虛所導致的癥狀具有很好的治療效果。

5、紅棗粥

材料：紅棗、粳米

做法：將紅棗去核之后和粳米一起熬煮成粥，然后每天早晚的時候趁熱服用。

功效：這道食譜具有很好的保健脾胃以及補血的功效。紅棗性平，服用之后具有很好的養(yǎng)血安神的效果，一些體虛或者是脾胃功能比較不好的患者可以適當?shù)亩喾靡恍?/p>

6、人參大棗粥

材料:人參、大棗、粳米

做法:將大棗去核,這樣不僅能夠降低上火的可能性,同時也可以有效的避免在服用的時候出現(xiàn)誤吞導致意外情況的出現(xiàn);將準備好的紅棗和人參。粳米一起放入鍋中熬粥服用。

功效:建議在每天的午飯或者是晚飯的時候服用,需要注意的是,每天服用一劑就可以了,多服并不能夠?qū)е滦Ч颖丁＿@道粥品具有很好的補中益氣的作用,非常的適合一些氣虛或者是脾胃虛寒的患者服用。

小提示：1、想要獲得更好的效果，不建議在晚飯的時候喝粥，因為晚上胃排空比較快，這就很容易出現(xiàn)肚子餓的情況;除此之外喝粥還會增加排尿的次數(shù)，這就會影響晚上的睡眠質(zhì)量。所以說，最好能夠在晚飯之前或者是早上喝粥

2、老年人飲食宜八分飽,如果長期貪多求飽,既增加胃腸的消化吸收負擔,又會誘發(fā)或加重心腦血管疾病,發(fā)生猝死。好吃不能多吃，希望推薦的老人喝什么粥對身體好，有所幫助

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