游泳不僅是一項競技項目，更是日常適宜的“國民”運動。
游泳，為健康減“負(fù)”
增強(qiáng)心肺功能：心臟血液回流速度由于水流對處于水平狀態(tài)的人體的按摩作用而大大提高，全身性的運動加強(qiáng)了對心腦的輸血量。
增強(qiáng)抵抗力：游泳能鍛煉肌肉消耗脂肪，更重要的是在水中機(jī)體散熱快，耗能大，而身體為了補(bǔ)充散發(fā)的熱量，會加快新陳代謝，增強(qiáng)人體對外界的適應(yīng)能力。
預(yù)防頸、腰椎?。?/strong>無論哪種自由泳式，身體與大腿大致成135度角?？茖W(xué)研究分析表明，當(dāng)人體大腿與脊柱的角度在135度時，脊柱能得到最好的放松。
健康游泳遵守4要素
1、要熱身。最好下水前先用自來水沖沖身子，然后活動熱身，以免在水里發(fā)生抽筋等意外。
2、要泳后洗澡。游泳池里有許多雜質(zhì)細(xì)菌等，泳后徹底清洗身體，漱口、刷牙、洗頭洗澡，游泳時沒戴泳鏡可以滴氯霉素眼藥水。
3、不要飯后、酒后游泳。水里壓力加上體位會導(dǎo)致胃食管反流，而且對消化系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響，酒后大腦對消化、運動、呼吸、內(nèi)分泌等系統(tǒng)的失控會讓人處于危險之中。
4、不要帶傷帶病游泳。身上有傷口極易被細(xì)菌感染，而且有病在身的時候免疫力會下降，這個時候游泳會加深病情，而且對他人健康也極為不利。
游泳自救：學(xué)會與死神賽跑
腿部肌肉抽筋自救法：首先不要驚慌，盡量是自己鎮(zhèn)定下來，在水中保持身體平衡，腿部盡量伸直，然后抓住腳踝，腳尖向身體方向鉤起，把腳尖盡量向自身方向扳拉，按摩直到抽筋消失。如果抽筋過重，可一邊扳拉，一邊向岸邊游進(jìn)，并向岸上的人呼救。
水草將人纏住自救法：千萬不能胡亂掙扎，以免導(dǎo)致水草越纏越緊，放松身體，試試能不能將水草從手腳上捋下來，如果行不通可以大聲呼救！
體力不支自救法：如果在游泳過程中感到疲勞，應(yīng)停止游動，仰浮在水面上調(diào)整，恢復(fù)體力后游回岸邊。
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（2017年6月18日20名游泳愛好者成功橫渡瓊州海峽）返回搜狐，查看更多
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