導(dǎo)讀：你會擔(dān)心春節(jié)肥胖問題嗎？沒關(guān)系，利用春節(jié)打掃衛(wèi)生的機會，我們可以好好燃燒下脂肪

打掃衛(wèi)生也是一項比較消耗能量的體力活，可別小看了哦！快來試試看打掃衛(wèi)生巧妙減肥吧

抹窗戶能拉筋和塑手臂無論是清潔墻面、落地窗或是窗戶，都可以大動作的擺動手臂并隨著腳步移動，來延展腿部與雕塑手臂線條

首先，雙腳打開約肩膀兩倍寬，雙手各拿一塊抹布雙掌平貼于約胸部高度位置的玻璃上

其次，右手抹布往右邊擦拭玻璃時，左腳維持不動并將右腳往右側(cè)跨一步，右膝蓋彎曲，但不超過右腳腳尖，能延展左側(cè)腿部肌肉，同時能訓(xùn)練到大腿內(nèi)側(cè)

接著右手由右側(cè)往上畫一個弧形到左側(cè)，腰部順勢往左彎，能延展右側(cè)腰部曲線，右側(cè)窗戶擦完后，再換邊擦

蹲低身體搬重物搬動地上物品時，要彎曲膝蓋往下蹲取代彎腰，讓身體盡量靠近重物，用全身來分?jǐn)倖我皇┝c，才不會拉傷腰背，同時將背部挺直與收小腹，能讓腹部更緊實

擦地板能緊實大腿小腿肚雙腳打開與肩同寬，雙腳各踏一塊抹布或是除塵紙

右腳往右側(cè)擦地板時，右腳膝蓋微彎停3秒，能鍛煉到延展左腿曲線，并緊實右側(cè)大腿內(nèi)側(cè)

然后左腳拖著抹布向右腳靠攏，重復(fù)第二步、第三步動作，直至右邊地板全部擦拭完畢，再換邊做

維持平衡雙手插腰，接著右腳貼地面往前移動成弓箭步擦拭地板，停留3秒能延展左腳小腿肚

左腳往前與右腳靠攏，重復(fù)動作，直到前方地板擦拭完畢，再換邊進行

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