吃水果代餐可以減肥嗎?
想減肥的朋友都會在意自己日常的飲食搭配,不同的飲食會大大的影響自己的體重體脂,所以在平時我們需要嚴格注意自己的食物選擇,并注意食物的熱量,以便于將其控制在基礎代謝持平的狀態(tài),只有這樣才能更快減肥。那么,吃水果代餐可以減肥嗎?
水果代餐是當下比較流行的一種減肥飲食方式,其主要的減肥原理是將日常的正餐以水果代替,降低了碳水化合物的攝入,減少了來自于食物的脂肪、蛋白質的量,從而達到減肥減重的目的。下面我們就來介紹一下吃水果代餐可以減肥嗎,對此不太了解的朋友可以通過下文來學習一下。
1吃水果代餐可以減肥嗎?
答案是不會減肥,反而會反彈。其中最常見的吃水果代餐減肥法莫過于蘋果減肥法了。其具體做法是:減肥的前三天每餐只吃蘋果,每次吃2-3個。在第四天時開始正常飲食,但要以清淡為主。這種方法一定會減重,但不一定減脂。體重下降并不代表你真的瘦下來了,而只有當體脂下降之后,才能是真正意義的減肥。這種飲食方法,只會讓你的基礎代謝水平降低,當你復食之后,體重會出現(xiàn)明顯的反彈,所以并不營養(yǎng)專家及醫(yī)生并不推薦這種減肥方法。
2并不是所有水果都可以減肥:
有些水果看似并不甜,但其含糖量卻非常高,如果你平時不某一餐選擇吃水果,還不如正餐的熱量低,攝入了大量糖之后,也會導致脂肪生成,反而會起到反作用。含糖量高的水果常見的有:香蕉、榴蓮、火龍果、荔枝、牛油果等等。
3水果的其它形式是增肥利器:
鮮榨果汁喝起來方便,所以深受廣大美女喜歡,但鮮榨過程中還會丟掉營養(yǎng)比如維生素 C,而且有些果汁會加入一些保證口感的糖及添加劑,這樣就會導致肥胖。所以想要減肥還是直接吃水果更安全。還有一部分朋友喜歡吃果干,比如葡萄干、大棗,但要知道是:水果成為果干之后,營養(yǎng)也會丟掉。每50克的果干其熱量可能會相當于一大碗白米飯。
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