說起紅豆，我們會聯(lián)想到香甜的紅豆沙和紅豆餡的東西，但是你肯定不知道，紅豆還能減肥甩脂、健脾養(yǎng)心呢~紅豆富含維他命B1，B2，蛋白質及多種礦物質，有補血，利尿，消腫，促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療下肢水腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿。在享受美食的同時，還能幫助減脂通便，每天堅持，會有意想不到的效果哦~

第一道【紅豆燕麥粥】

食材：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。

做法:1、將燕麥用水煮一會，生燕麥大概要煮半小時。（熟燕麥則不需要這個步驟）

2、當熬煮到黏稠的時候加入牛奶。

3、將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可。

第二道【黑米紅豆紅棗粥】

食材:黑米80g、紅豆80g、紅棗4顆、清水適量、陳皮適量。

做法:1、黑米、紅棗去核、紅豆陳皮洗凈瀝干，

2、入高壓鍋加入適量的清水；

3、蓋好蓋子，高壓鍋壓20-25分鐘左右即可！

第三道【紅豆粥】

食材:紅豆適量，大米小半碗。

做法:1、紅豆取適量，提前一晚浸泡好

2、第二天煮的時候取出適量浸泡好的紅豆，洗凈，放入湯鍋，注入適量清水，大火煮開后轉小火，未開前可以撇去白沫。

3、煮至豆子酥爛，可以喝到粥中沙沙的口感就可以了，吃的時候也可以根據(jù)個人口味，加入冰糖調味。（冰糖下入粥內(nèi)，攪拌均勻，再燜10分鐘，即可盛起食用。）

溫馨提示:1.豆子不容易煮爛，尤其是紅豆，還可以將其放在冰箱冷凍室2小時拿出來再煮，豆子很快就爛了；或者待水開鍋時，兌入幾次涼水，被涼水“激”幾次，豆子就很容易煮爛了！ 　　

舉報/反饋

相關知識

紅豆配一寶，甩掉脂肪、通腸、降三高！
紅豆配“一寶”，甩掉脂肪身材好，清熱除濕降“三高”
甩脂機甩掉的是脂肪還是健康
康寶萊科普：掌握五個減肥小技巧 甩掉頑固脂肪
紅豆能很好的減掉多余脂肪 紅豆減肥食譜推薦
甩掉脂肪，收獲健康人生：科學減脂攻略揭秘
紅豆羹——潤腸通便降脂降壓減肥
康寶萊分享營養(yǎng)早餐減肥食譜，瘦身美味甩掉贅肉
韓國21天減肥法，輕松甩掉脂肪
減肥茶大揭秘：輕松甩掉多余脂肪

網(wǎng)址: 紅豆配一寶，甩掉脂肪通腸降三高 http://m.u1s5d6.cn/newsview1851308.html