對于吃水果減肥的方法，眾說紛紜。有的人說吃水果可以減肥，而有人卻覺得沒有效果，甚至于越吃水果越胖。那么到底吃水果減肥嗎，吃什么水果減肥最有效。

1、什么水果減肥最有效

比如：西紅柿、蘋果、獼猴桃和柑橘類等。西紅柿幾乎全由水構(gòu)成，可以增加飽腹感卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。然后是蘋果含有豐富的纖維，它還含有的半乳糖荃酸對排毒很有幫助。像獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等：血糖指數(shù)較低，也是水果減肥較佳選擇。

2、水果刮油減肥

刮油的水果有蘋果、橙子、梨、葡萄柚、獼猴桃、番茄、香蕉、菠蘿、草莓、番石榴等水果都有燃燒脂肪的作用。水果刮油是利用水果中吸收到的物質(zhì)將多余的脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥的目的。就比如西紅柿獨特的酸味，能刺激胃液分泌，吸收營養(yǎng)和消化食物。含有的膳食纖維的水果能將代謝廢物排出體外，而含有的果膠的水果能增加飽腹感，吸附體內(nèi)脂肪，起到排脂、瘦身的作用。

3、水果是否能當(dāng)代餐減肥吃

水果本身含有一定的糖分和熱量，如果說只吃水果作為主食，可能會導(dǎo)致攝入過多的糖分，適得其反。雖然水果的纖維素可以增加飽腹感，但是沒有蛋白質(zhì)和脂肪的配合，不利于穩(wěn)定血糖和控制饑餓感，還容易營養(yǎng)失衡。所以不建議用水果當(dāng)代餐減肥吃。

結(jié)語：什么水果減肥最有效，適量的西紅柿，蘋果和柑橘等確實可以增加飽腹感減少進(jìn)食達(dá)到減肥的目的，但是水果不可以作為代餐吃，不僅不利于減肥，反而會影響身體健康。

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