奇異果所含的維生素C比蘋果高出20-80倍，豐富的維生素C可以養(yǎng)顏美容，還有美白皮膚。富含的果膠也可以改善便秘。奇異果中的鉀離子含量很高，而且含有血清促進(jìn)素，能夠穩(wěn)定情緒，有鎮(zhèn)定的作用。奇異果的熱量也超低，100克奇異果大約只有20卡。

但是要用奇異果減肥，也就是代表著要固定食用一段時(shí)間，所以有些地方一定要注意：

像是嚴(yán)重貧血者不宜吃奇異果。

奇異果屬于寒性水果，容易造成腹瀉，因此凡是腸胃虛寒、四肢易冷、嚴(yán)重貧血、經(jīng)常腹瀉的朋友最好不要多吃。

同時(shí)由于奇異果含鉀很高，所以如果有腎功能衰竭、尿毒癥或洗腎的人也不要多吃。

大概了解了奇異果的一些簡(jiǎn)單概況后，下面就來說奇異果減肥法怎樣開展吧！

簡(jiǎn)單來說，奇異果在吃的時(shí)候要連皮吃！

很怪吧，連皮吃？！沒錯(cuò)，就是連皮吃，因?yàn)槠娈惞钠こ錆M了纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排隊(duì)。當(dāng)然為了避免扎破皮、吃完第二天就大舌頭，絕對(duì)要先把毛毛都除干凈。

怎么清洗奇異果：

1、先用水沾濕整顆奇異果表面

2、用邊緣比較銳利的湯匙，開始來回刮除奇異果表面的毛。

其實(shí)很輕松的，一點(diǎn)都不費(fèi)力，來回刮兩三次就干凈了。

接著把奇異果的蒂頭切除，切丁還是要整顆咬著吃，就看自己喜歡就行。

建議切丁會(huì)比較好，因?yàn)榭梢栽黾泳捉赖臋C(jī)會(huì)，會(huì)比較有飽足感。把奇異果榨汁的方式，纖維不夠，咕嚕一下就喝掉，也沒有口感跟飽足感了。

食用方式：

早餐前

先吃一顆，配合飲用300-500ml的水

奇異果因?yàn)楦缓z和膳食纖維，所以非常有飽足感，據(jù)說會(huì)在配合水分后脹大到原本的4倍左右。敏感一點(diǎn)的人，這個(gè)時(shí)候可能就有感覺要上廁所了。

中午

飯量什么的可以正常吃（建議可以盡量先喝一杯水＞菜＞肉＞飯的順序食用），吃飽后可以吃半顆奇異果，下午也是保持正常的喝水量。

晚餐前

吃半顆到1顆奇異果，并且配合少油少肉少淀粉，可以選擇多一點(diǎn)蔬菜和清淡的食物。

奇異果營養(yǎng)豐富，一天有兩顆的分量就很足夠了。也因?yàn)槠娈惞鏊畷?huì)膨脹，所以通常早餐那頓吃下去就已經(jīng)八分飽了，自然而然你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的胃口漸漸減少，熱量攝取也會(huì)在瘦身的標(biāo)準(zhǔn)之內(nèi)。

減肥期間，控制熱量在每天不超過1千卡（但其實(shí)會(huì)跟每個(gè)人身高體重有關(guān)系，攝取范圍也會(huì)有差異，這里的一千卡指的是大概1米6左右的女生）。降低了熱量，也增加了奇異果含的酵素在體內(nèi)的作用，幫助代謝、分解油膩等等。

這個(gè)方法執(zhí)行下來，半夜可能會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)饑餓感，這時(shí)候睡覺就好了，千萬不要吃宵夜哦！

相關(guān)知識(shí)

葡萄柚減肥法 照著餐單吃也能兩天瘦1斤
十種水果減肥餐照著吃就能瘦！
兩周減肥20斤的方法
邊吃邊瘦！一周瘦6斤！最強(qiáng)果蔬汁配方！
6杯果蔬汁1周瘦6斤 潘石屹減肥法遭專家狂噴
兩周減6斤!試用鄭多燕減肥法親身感受
超給力！奇異果食譜減肥法
健康減肥法一周能見效嗎？健康減肥一周瘦幾斤？
蜂蜜減肥法一周瘦20斤 這樣搭配一日三餐才能保證效果
10款健康減肥食譜 照著吃2周瘦10斤

網(wǎng)址: 奇異果減肥法，照著這樣吃，兩周瘦6斤 http://m.u1s5d6.cn/newsview855425.html