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【導(dǎo)讀】想要減肥，當(dāng)然要多吃一些可以促進(jìn)消化，有助于幫助腸道蠕動(dòng)的減肥食物。下面就為大家推薦十款健康減肥食譜，照著吃讓你一周瘦10斤。

減肥食譜一：

早餐：一杯牛奶、一個(gè)花卷，一個(gè)蘋果

中餐：芹菜拌雞絲，香菇炒油菜，豌豆尖湯，一小碗飯

晚餐：青椒土豆絲，海帶豆腐湯

減肥食譜二：

早餐：黑米紅豆粥一碗，一個(gè)煮雞蛋，一蝶涼拌蘿卜絲

中餐：白蘿卜燉羊肉一碗，拌三絲(海帶、胡蘿卜、青筍)，素炒青筍尖，一小碗飯

晚餐：搾菜肉絲面一碗

減肥食譜三：

早餐：一杯豆?jié){，兩片全麥面包，一個(gè)蘋果

中餐：大豐收(多種生蔬菜蘸醬)一碗，枸杞燒鯽魚，一小碗飯

晚餐：肉末蒸蛋，清炒芥藍(lán)，一個(gè)小饅頭或一塊玉米餅

減肥食譜四：

早餐：花生玉米糊一碗，一個(gè)包子一蝶素菜

中餐：青椒肉絲，番茄西蘭花，腐竹馬蹄湯，半碗米飯

晚餐：素炒青菜，香糟小黃魚，西紅柿豆芽湯

減肥食譜五：

早餐：紅薯大米粥一碗，一個(gè)咸鴨蛋

中餐：山藥燉排骨，香菇上海青，青椒甜玉米，半碗飯

晚餐：拌紫包菜，山楂二皮湯(陳皮、冬瓜皮)一個(gè)小饅頭

減肥食譜六：

早餐：南瓜小米粥一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個(gè)

中餐：土豆燒牛肉、麻婆豆腐、腐竹拌黃瓜，胡蘿卜甘蔗湯，半碗米飯

晚餐：素炒西胡蘆、菠菜熗海米，紅薯粥一小碗

減肥食譜七：

早餐：木瓜糙米粥一碗、一個(gè)煎雞蛋、什錦泡菜

中餐：青筍木耳肉片，炒紅油菜，金針菇鱔魚湯，半個(gè)饅頭

晚餐：素炒芥蘭，花生雞粥一碗

減肥食譜八：

早餐：雞蛋麥片粥一碗，爽口小菜一碟，桂圓或葡萄干1把

中餐：腰果蝦仁，青豆燒肉末，素炒油麥菜，米飯半碗

晚餐：菠菜豬血豆腐湯，炒五色素菜(紫包菜、胡蘿卜、荷蘭豆、馬蹄、蓮藕各少許)

減肥食譜九：

早餐：蒸蛋羹、一個(gè)饅頭、一個(gè)蘋果

中餐：百合鮮芹肉絲、青椒冬筍丁，草魚燉豆腐，一小碗米飯

晚餐：蒜蓉菠菜，酸辣藕片，一碗小米粥

減肥食譜十：

早餐：一塊烤甘薯，一個(gè)荷包蛋，一杯豆奶

中餐：香菇蒸帶魚，板栗燒白菜，清炒豌豆苗，半碗飯

晚餐：臊子冬瓜，宮保雞丁，一個(gè)小饅頭

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