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早晨吃對(duì)水果排毒瘦身更高效

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月27日 18:12

　　早晨起來，經(jīng)過一夜肚子有點(diǎn)餓了，應(yīng)該吃什么健康而不會(huì)發(fā)胖呢?這些是怕胖的美眉比較關(guān)注的問題。

　　早上吃水果真的能瘦嗎?

　　水果中含有大量的蛋白質(zhì)、糖質(zhì)、酵素、維生素、礦物質(zhì)和食物纖維，對(duì)于我們?nèi)梭w來說，最大的功效就是促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出。我們的身體本來就具備自我排毒的機(jī)能，特別在凌晨4點(diǎn)到中午這段時(shí)間，是排毒最合適的時(shí)機(jī)。

早晨吃對(duì)水果排毒瘦身更高效

　　但如果我們在這段時(shí)間，進(jìn)食過多碳水化合物、肉類或魚介類的話，會(huì)給體內(nèi)的消化、吸收功能帶來負(fù)擔(dān)，要充分分解這類食物需要大量的能量，那么就對(duì)體內(nèi)的凈化機(jī)能帶來影響。

　　而富含酵素的水果，特別是已經(jīng)處于成熟階段，在體內(nèi)會(huì)更容易地被分解，即使不消耗我們體內(nèi)自身的酶，便能在10~20分鐘內(nèi)快速消化。而且，水果中的這些酵素，能將體內(nèi)的毒素集中起來，有效排出體外。除了消化與凈化的功效，水果還含有很多能量代謝與身體機(jī)能不可缺少的物質(zhì)。

　　水果總是水嫩嫩的，那是因?yàn)楹写罅康乃?，而這種水分是經(jīng)過太陽的充分照射，聚集著各種生命力的水分，不但減肥瘦身，對(duì)身體健康，伸直美容養(yǎng)顏，都是不錯(cuò)的佳品。

　　晨早水果飲食減肥法的3大法則

　　法則 1

　　早上選擇1-3種自己喜歡而有具有減肥功效，同時(shí)適合自己體質(zhì)的水果，在新鮮的狀態(tài)下，不加熱不煮熟地進(jìn)食。另外，在中午時(shí)避免喝咖啡或茶等飲品，盡量只靠水果和水來補(bǔ)充水分。

　　法則2

　　早上屬于排泄時(shí)間帶，體內(nèi)的機(jī)能經(jīng)過一整晚的靜止而緩緩啟動(dòng)，為了避免給腸胃帶來負(fù)擔(dān)，浪費(fèi)多余的能量，最好只吃水果。之后為排便的最好時(shí)機(jī)，因?yàn)樗麑Ⅲw內(nèi)凈化，能促進(jìn)排毒機(jī)能。而中午為攝取與消化的時(shí)間帶，晚上為吸收與利用的時(shí)間帶，可正確并適度地?cái)z取各種物質(zhì)。

　　法則3

　　習(xí)慣不吃早餐，或?qū)⒃绮团c午飯合并的人，可以在吃午飯前半小時(shí)，先吃點(diǎn)水果，然后再吃午飯，能有效控制食欲，減少飯量。

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